De nombreux couples sont confrontés à des conflits, blessent leurs sentiments et sont déçus par leur relation. Ces sentiments sont normaux et sains, mais ils peuvent être difficiles à naviguer sans soutien ni conseils. L'une des façons dont les couples peuvent créer un espace sûr pour une communication ouverte est de créer ensemble une sécurité avec une vulnérabilité brisée. Cela implique une vulnérabilité l'un envers l'autre, même lorsqu'il se sent mal à l'aise et dangereux. En faisant cela, les couples peuvent créer la confiance et la compréhension, ce qui conduit à une plus grande ouverture et un lien émotionnel. Les conseils suivants aideront les couples à créer ensemble la sécurité avec la vulnérabilité brisée:
1. Écoutez activement: quand une personne partage quelque chose de difficile, l'autre doit se concentrer entièrement sur l'audience, sans interrompre ou essayer de résoudre le problème. Il est important de garder un contact visuel et d'être compatissant en permettant à l'orateur de s'exprimer pleinement.
2. Soyez honnête et direct: l'honnêteté est la clé pour créer un environnement sûr dans lequel les deux partenaires se sentent à l'aise de s'ouvrir l'un à l'autre. L'honnêteté quant à ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin aide à éviter les malentendus et les rancunes. Parlez clairement et évitez les hypothèses sur les intentions du partenaire.
3. Utilisez les affirmations « Je »: au lieu d'accuser ou d'attaquer votre partenaire, utilisez les affirmations « Je » pour décrire vos propres pensées et sentiments.
» Je me suis énervé quand tu ne m'as pas rappelé hier soir », au lieu de « Tu ne m'écoutes jamais ». Cela encourage la responsabilité et un dialogue respectueux.
4. Demandez de l'aide professionnelle: Parfois, l'aide de l'extérieur est nécessaire pour résoudre les conflits et construire des relations plus fortes. Un thérapeute ou un conseiller peut fournir une perspective objective et des outils pour une communication saine.
5. Faites de l'autosuffisance: Prendre soin de vous est essentiel pour maintenir une relation durable. Prenez le temps d'activités qui vous apportent joie et détente. Exercice, méditation, lecture ou passe-temps - tout cela peut être utile.
En pratiquant ces étapes, les couples peuvent créer un espace où ils se sentent soutenus et compris, ce qui conduit à une plus grande proximité et connexion. Il faut du courage et de la patience pour créer ensemble une sécurité avec une vulnérabilité brisée, mais cela peut conduire à une relation plus pleine et plus significative.
Comment les couples créent-ils ensemble la sécurité avec une vulnérabilité perturbée ?
Les couples peuvent créer un sentiment de sécurité en établissant un dialogue ouvert dans lequel les deux partenaires se sentent à l'aise d'exprimer leurs pensées et leurs sentiments. Ils doivent également établir des règles de règlement des conflits qui respectent les besoins des uns et des autres, tout en évitant une escalade de la violence. L'établissement de la confiance grâce à la transparence de la vie privée et des plans d'avenir peut les aider à devenir plus interdépendants émotionnellement. Enfin, les couples doivent développer des intérêts et des activités communs qui favorisent la proximité et l'intimité.