El proceso de mantenimiento de la esperanza relacional puede definirse como la capacidad de las parejas para seguir creyendo que su relación tiene resultados positivos a pesar de sentir dolor, pérdida y estrés. Esto es especialmente cierto cuando hay períodos de separación física debido a compromisos de trabajo, despliegue militar o distancia geográfica entre socios. La investigación ha demostrado que algunos factores, como el estilo de apego seguro, los patrones de comunicación positivos, el apoyo mutuo y las estrategias para superar activamente las dificultades, juegan un papel crucial en la mejora de la resiliencia en estos tiempos.
Uno de los procesos emocionales internos que permite a los socios mantener la esperanza de conectarse es la teoría del apego. La teoría del apego sugiere que las personas desarrollan un vínculo emocional con otros basándose en la forma en que sus cuidadores les respondieron de niño. En la edad adulta, esto significa que las personas buscan parejas seguras y confiables que proporcionen comodidad y seguridad, lo que conduce a una sensación de conexión emocional incluso cuando están físicamente separados.
Un socio puede sentirse más confiado en una relación si sabe que su pareja responderá rápida y eficazmente a mensajes de texto o llamadas telefónicas.
Otro proceso emocional interno que promueve una esperanza sostenida de comunicación son los modelos positivos de comunicación. La pareja, que se comunica de manera abierta, honesta y respetuosa, tiende a experimentar un mayor nivel de intimidad y confianza, lo que les ayuda a mantenerse optimistas sobre el futuro de la relación. Las habilidades de escucha activa, las declaraciones reflexivas y los métodos de resolución de problemas son formas efectivas de promover la comunicación positiva en momentos difíciles.
Las parejas que se comportan cariñosamente regularmente, como abrazarse, besarse, tomarse de las manos o abrazarse, también pueden aumentar el sentido de conexión y compromiso.
El apoyo mutuo es otro factor que refuerza la esperanza de conectividad. Cuando ambas parejas se ofrecen ayuda emocional, física y práctica, esto refuerza su creencia de que las relaciones son valiosas y valen la pena invertir en ellas. Esto puede incluir compartir tareas domésticas, cocinar platos juntos, discutir problemas y soluciones, y proponer palabras de apoyo.
Buscar apoyo externo de amigos, familiares o profesionales puede ser útil para mejorar la resiliencia y superar los factores estresantes.
Se ha demostrado que las estrategias activas de superación, como los enfoques orientados a los problemas y orientados a las emociones, ayudan a las personas a orientarse en los problemas y mantener la esperanza. Las estrategias orientadas a los problemas incluyen la adopción de medidas para abordar problemas específicos, como las dificultades financieras o los problemas de salud. Las estrategias centradas en las emociones incluyen el manejo de los sentimientos relacionados con la ansiedad, la tristeza, el miedo o la ira a través de acciones como la meditación, el ejercicio, la expresión creativa o el mantenimiento de un diario. Ambos tipos de estrategias para superar dificultades permiten a los socios sentirse más controlados y menos deprimidos por pensamientos o experiencias negativas.
Mantener la esperanza relacional requiere una combinación de procesos emocionales internos, incluyendo teoría del apego, modelos positivos de comunicación, apoyo mutuo y estrategias activas para superar las dificultades. Utilizando estos factores, las parejas pueden aumentar la resiliencia y seguir creyendo en el valor y potencial de sus relaciones a pesar de la distancia física o la incertidumbre.
¿Qué procesos emocionales internos permiten a las parejas mantener una esperanza relacional en momentos de distancia o incertidumbre?
Las relaciones se basan en la interrelación de emociones personales, experiencias, expectativas y patrones de comportamiento; no existen como entidades autosuficientes, sino que dependen de diversos factores que las afectan constantemente. La esperanza relacional es una construcción cognitiva donde las personas se aferran a pensamientos positivos sobre sus relaciones que pueden ser desafiados por la separación o la incertidumbre. La capacidad de los socios para mantener la esperanza requiere un complejo conjunto de mecanismos psicológicos que pueden diferir de una persona a otra.