Enfoques para la recuperación de la autoestima sexual después del rechazo emocional o el trauma
La autoestima sexual se define como la evaluación general de una persona de su propio atractivo sexual, conveniencia y capacidad para satisfacer a su pareja durante la intimidad física. Puede ser influenciado por diversos factores como problemas con la imagen del cuerpo, experiencias pasadas, normas sociales, creencias culturales y circunstancias personales. Cuando una persona experimenta experiencias negativas relacionadas con la sexualidad, puede causarles baja autoestima e incertidumbre en sus habilidades sexuales y apariencia.
Sin embargo, hay varios enfoques que pueden ayudar a las personas a recuperar su autoestima sexual y superar el trauma emocional asociado a este aspecto de su vida.
En primer lugar, buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero especializado en terapia sexual puede proporcionar a una persona un espacio seguro para discutir sus sentimientos, pensamientos y miedos sobre su sexualidad. El terapeuta puede ofrecer orientación, apoyo y consejos prácticos para ayudar al cliente a sobrevivir al trauma y recuperar el control de su identidad sexual. También pueden ofrecer ejercicios como masturbarse, llevar un diario o prácticas comunicativas que pueden mejorar la conciencia de su cuerpo y aumentar la confianza en sí mismo.
En segundo lugar, las actividades físicas regulares y los hábitos alimenticios saludables pueden mejorar el bienestar mental y físico de una persona, lo que puede tener un efecto positivo en su autoestima sexual. El ejercicio regular puede liberar endorfinas y reducir los niveles de estrés, y mantener una dieta equilibrada puede contribuir a aumentar la energía, la vitalidad y una mejor calidad del sueño.
Además, el desarrollo de aficiones e intereses fuera de las relaciones románticas puede contribuir a la felicidad compartida y a la aceptación de uno mismo.
En tercer lugar, aprender formas alternativas de intimidad y placer puede ser útil para las personas que luchan contra las formas tradicionales de expresión sexual.
Por ejemplo, el masaje sensual, el arte erótico, los juegos de rol y el BDSM pueden mejorar las sensaciones sensoriales y crear nuevas oportunidades de comunicación y expresión. Estas clases no requieren contacto genital y pueden gustar a cualquiera, independientemente del sexo u orientación.
Finalmente, rodearse de amigos y familiares solidarios que valoran la perspectiva única de su ser querido sobre la sexualidad es esencial para recuperar la autoestima sexual tras el rechazo emocional o el trauma. Los socios y colegas de apoyo pueden proporcionar aliento, verificación y confirmación en momentos difíciles, ayudando a una persona a sentirse fuerte y confiada en su personalidad.
¿Qué enfoques ayudan a las personas a recuperar la autoestima sexual después del rechazo emocional o el trauma?
Las personas pueden recuperar su autoestima sexual reconociendo que el sexo no es una necesidad humana innata y enfocándose en crear otras áreas de su identidad como la carrera, la familia, la amistad y la afición. También deben buscar asesoramiento profesional sobre cualquier problema de salud mental subyacente que los haga sentir indignos de amor o intimidad.