Recursos psicológicos y crisis familiares
Las relaciones de pareja pueden fortalecerse durante las crisis utilizando recursos psicológicos que las protejan de las consecuencias negativas. Estos recursos incluyen estrategias de autorregulación que apoyan patrones de comunicación y estilos de atribución positivos.
Estrategias de autorregulación
Las estrategias de autorregulación incluyen el manejo de emociones y comportamientos para manejar situaciones estresantes. Estas estrategias pueden ayudar a los socios a mantener su salud mental y evitar los efectos negativos de las crisis. Ante las dificultades, las parejas que practican estas estrategias pueden experimentar menores niveles de ansiedad y depresión, mayor resiliencia y mejor capacidad de resolver problemas.
Por ejemplo, las parejas que practican prácticas de mindfulness, como la meditación o el yoga, pueden mejorar su capacidad de regular las emociones y reducir la reactividad durante los conflictos.
Esquemas de comunicación de soporte
Las parejas que participan en los esquemas de comunicación de apoyo están mejor preparadas para navegar juntos por las crisis. La comunicación de apoyo incluye escuchar activamente, reafirmar sentimientos y ofrecer simpatía y apoyo. Este tipo de comunicación promueve la confianza, la cercanía y la comprensión mutua, lo que puede ayudar a las parejas a trabajar en momentos difíciles. Los socios que se comunican de manera abierta y eficaz tienden a experimentar menos conflictos y relaciones más fuertes en comparación con aquellos involucrados en la agresividad pasiva o la acusación de conducta.
Estilos de atribución positivos
Los estilos de atribución positivos se refieren a la forma en que las personas interpretan los eventos. Las personas que atribuyen éxitos y fracasos a factores internos, como el esfuerzo y las habilidades, tienen más probabilidades de ser resilientes durante las crisis. Por el contrario, las personas que atribuyen los resultados a factores externos como la suerte o el azar pueden desanimarse al enfrentarse a obstáculos. Las parejas que atribuyen los contratiempos a circunstancias temporales y no a deficiencias personales son más propensas a permanecer esperanzadas y motivadas.
En conclusión, los recursos psicológicos, como las estrategias de autorregulación que apoyan los patrones de comunicación y los estilos de atribución positivos, pueden proteger a las parejas de los efectos negativos de las crisis. Al usar estas estrategias, los socios pueden mantener la salud mental, mejorar sus relaciones y manejar los factores estresantes de manera más efectiva. Con el apoyo y la intervención adecuados, las parejas pueden superar situaciones difíciles y salir más fuertes que antes.
¿Cómo protegen los recursos psicológicos a las parejas de las crisis?
Los recursos psicológicos son capacidades mentales que ayudan a las personas a manejar situaciones estresantes. Pueden verse como activos «internos» que contribuyen a la resiliencia y mecanismos para superar las dificultades que protegen a las personas de los efectos negativos, como la depresión, la ansiedad y la ruptura de relaciones. Las parejas que tienen un mayor nivel de estos recursos tienden a tener interacciones más positivas y se adaptan mejor al enfrentar problemas.