Después de la experiencia, cuando la intensidad de las relaciones románticas, sexuales o platónicas se ha acelerado considerablemente o es extraordinariamente fuerte, algunas personas pueden tener dificultades para volver a su vida cotidiana y ajustar sus sentimientos hacia sí mismos, hacia los demás y hacia el mundo que les rodea. Este proceso de adaptación se conoce como «equilibrio emocional».
Es importante comprender lo que significa el equilibrio emocional. Es un estado de equilibrio entre los diferentes aspectos de la vida mental y emocional, incluyendo pensamientos, sentimientos, comportamientos y creencias. Cuando alguien experimenta una relación intensa o acelerada, puede experimentar una variedad de emociones fuertes que no se ajustan a su rango habitual.
Puede sentirse abrumado por el amor, la lujuria o la emoción. Para volver a la normalidad, estas personas deben procesar e integrar todos estos sentimientos en su autoestima común.
Una de las formas de esta integración es mediante el procesamiento y la reflexión. Esto incluye un tiempo para reflexionar sobre la naturaleza de la relación y el impacto que tuvieron en ambas partes involucradas. La reflexión ayuda a las personas a comprender sus propios pensamientos y sentimientos, lo que a su vez les permite regularlos y administrarlos mejor.
Puede ayudar a identificar las lecciones aprendidas de las experiencias que pueden servir de base para decisiones futuras.
Otra forma de esta integración es restablecer la comunicación consigo mismo. Esto puede incluir pasar más tiempo solo, hacer pasatiempos o actividades de interés, practicar mindfulness o meditación, o simplemente permitirse descansar y relajarse después de un período de mayor actividad. El reencuentro consigo mismo permite a las personas cargarse y ponerse a tierra antes de volver a su rutina habitual.
Las personas también pueden buscar apoyo de amigos, familiares o especialistas, como terapeutas o asesores. Este apoyo puede proporcionar empatía, confirmación y orientación a medida que las personas se orientan en sus nuevos conocimientos y ajustes. También pueden ofrecer consejos prácticos sobre el manejo del estrés y la ansiedad relacionados con la sobrealimentación.
Recuperar el equilibrio emocional después de una relación extraordinariamente intensa o acelerada requiere una cuidadosa consideración y atención. Al reflexionar sobre esta experiencia, reconectarse y buscar apoyo cuando sea necesario, las personas pueden comenzar a crear un punto de vista equilibrado que les sirva bien a largo plazo.
¿Cómo recupera la gente el equilibrio emocional después de regresar de un ambiente donde la relación era inusualmente intensa o acelerada?
Algunas personas pueden tener dificultades con la interacción social normal después de un período intenso de interacción interpersonal. Esto se debe a que sus cerebros están acostumbrados a recibir una fuerte estimulación sensorial a través de la comunicación constante, a la que puede ser difícil regresar cuando se detiene repentinamente. Además, algunas personas pueden sentirse abrumadas por el dolor o la pérdida cuando ya no están rodeadas por quienes les han brindado apoyo durante el período de intensidad anterior.