La práctica emocional reflexiva es un enfoque de asesoramiento psicológico que busca ayudar a las personas a comprender sus propios pensamientos y sentimientos, especialmente hacia los demás. Esto incluye un proceso de autorreflexión en el que se anima a las personas a identificar e investigar sus emociones y patrones de comportamiento para obtener una idea de cómo afectan su interacción con los demás. Esto se puede hacer a través de diferentes técnicas como el registro, la meditación, los ejercicios de visualización y la terapia de conversación. Al participar en este tipo de reflexión, las personas pueden ser más conscientes de cómo su comportamiento afecta a los demás, permitiéndoles reconocer y corregir comportamientos relacionales no adaptativos.
Si alguien tiene dificultades para expresar sus necesidades y límites en una relación, puede encontrar que se vuelve pasivo-agresivo o manipulador para obtener lo que quiere. Al reflexionar, pueden darse cuenta de que estas tácticas lastiman a otra persona y pueden comenzar a cambiar su comportamiento.
El reconocimiento de que sus propias acciones han perjudicado a otra persona puede conducir a una mayor simpatía y comprensión de lo que en última instancia puede fortalecer la relación.
Las prácticas emocionales reflexivas también ofrecen oportunidades de curación de traumas pasados o experiencias negativas que pueden contribuir a patrones relacionales poco saludables.
Si alguien ha sido abusado o descuidado durante la infancia, puede ser difícil para ellos confiar en otros o formar afectos saludables más adelante en la vida. A través de la reflexión y el procesamiento de esta experiencia, pueden explorar nuevas formas de interactuar con los socios y resolver cualquier problema subyacente que pueda contribuir a su comportamiento.
La práctica emocional reflexiva es una herramienta importante para promover dinámicas relacionales positivas y eliminar patrones no adaptativos que pueden obstaculizar la comunicación y la comunicación saludables. Al dedicar tiempo al estudio de nuestros pensamientos y sentimientos, podremos adquirir una mayor autoconciencia y hacer cambios significativos en nuestras vidas.
¿Cómo apoya la práctica emocional reflexiva el reconocimiento y la corrección de comportamientos relacionales no adaptativos?
Según los investigadores, se ha demostrado que la práctica emocional reflexiva es una herramienta eficaz para reconocer y corregir comportamientos relacionales no adaptativos (por ejemplo, evitar conflictos, salir de relaciones, falta de empatía, etc.). Este enfoque incluye el estudio de sus propios pensamientos y sentimientos sobre las experiencias interpersonales que pueden ayudar a las personas a comprender mejor sus patrones de comportamiento y cómo afectan a los demás.