الممارسة العاطفية العاكسة هي نهج للاستشارة النفسية يهدف إلى مساعدة الناس على فهم أفكارهم ومشاعرهم، خاصة فيما يتعلق بالآخرين. يتضمن ذلك عملية تأمل ذاتي حيث يتم تشجيع الناس على تحديد واستكشاف عواطفهم وسلوكياتهم لاكتساب نظرة ثاقبة حول كيفية تأثيرهم على تفاعلاتهم مع الآخرين. يمكن القيام بذلك من خلال تقنيات مختلفة مثل اليوميات والتأمل وتمارين التصور والعلاج بالكلام. من خلال الانخراط في هذا النوع من التفكير، يمكن للناس أن يصبحوا أكثر وعيًا بكيفية تأثير سلوكهم على الآخرين، مما يسمح لهم بالتعرف على السلوك العلائقي غير التكيفي وتصحيحه.
إذا واجه شخص ما صعوبة في التعبير عن احتياجاته وحدوده في علاقة ما، فقد يجد نفسه يصبح سلبيًا عدوانيًا أو متلاعبًا للحصول على ما يريد. كما يفكرون، قد يدركون أن هذه التكتيكات تؤذي شخصًا آخر وقد تبدأ في تغيير سلوكهم.
الاعتراف بأن أفعالك قد أضرت بشخص آخر يمكن أن يؤدي إلى تعاطف وتفاهم أعمق، مما قد يقوي العلاقات في النهاية.
توفر الممارسات العاطفية العاكسة أيضًا فرصًا للشفاء من الصدمات السابقة أو التجارب السلبية التي قد تساهم في أنماط علائقية غير صحية.
إذا تعرض شخص ما للإيذاء أو الإهمال عندما كان طفلاً، فقد يجد صعوبة في الوثوق بالآخرين أو تكوين ارتباطات صحية في وقت لاحق من الحياة. من خلال التفكير في هذه التجارب ومعالجتها، يمكنهم تعلم طرق جديدة للتفاعل مع الشركاء ومعالجة أي مشكلات أساسية قد تساهم في سلوكهم.
الممارسة العاطفية العاكسة هي أداة مهمة لتعزيز الديناميكيات العلائقية الإيجابية ومعالجة الأنماط غير التكيفية التي يمكن أن تعيق التواصل والتواصل الصحيين. من خلال تخصيص الوقت لاستكشاف أفكارنا ومشاعرنا، يمكننا أن نصبح أكثر وعيًا بأنفسنا وإجراء تغييرات ذات مغزى في حياتنا.
كيف تدعم الممارسة العاطفية العاكسة التعرف على السلوك العلائقي السيئ التكيف وتصحيحه ؟
وفقًا للباحثين، ثبت أن الممارسة العاطفية الانعكاسية أداة فعالة للتعرف على السلوكيات العلائقية غير التكيفية وتصحيحها (على سبيل المثال، تجنب الصراع، وترك العلاقات، وعدم التعاطف، وما إلى ذلك). يتضمن هذا النهج فحص أفكار المرء ومشاعره حول التجارب الشخصية، والتي يمكن أن تساعد الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأنماط سلوكهم وكيف تؤثر على الآخرين.