Las formas más comunes de crear un espacio seguro para la recuperación de la intimidad son la comunicación clara sobre las fronteras, el establecimiento de reglas básicas, la expresión abierta de necesidades y deseos, el intercambio de sentimientos y emociones, la prestación de apoyo y comprensión, la búsqueda de ayuda profesional en caso de necesidad, la práctica del perdón y la aceptación, la asunción de responsabilidad por las acciones, el establecimiento de expectativas saludables y el mantenimiento de la confianza.
Comunicación clara sobre los límites
Las parejas pueden crear conjuntamente espacios seguros para recuperar la intimidad al participar en una comunicación honesta y transparente sobre sus fronteras. Deben discutir qué se sienten cómodos y qué no, incluyendo el tacto físico, el intercambio verbal, el tiempo que pasan juntos y otros aspectos relacionados con sus relaciones. Esto asegura que ambos socios entienden las limitaciones del otro y las respetan sin ser condenadas.
Establecer reglas básicas
Establecer directrices mutuamente convenidas ayuda a fomentar la confianza entre la pareja y evita malentendidos o comportamientos perjudiciales.
Por ejemplo, las parejas pueden acordar evitar ciertos temas o comportamientos durante momentos íntimos o dedicar cierto tiempo a discutir casos pasados de infidelidad.
Expresar abiertamente las necesidades y deseos
Una comunicación abierta de necesidades y deseos permite una mayor transparencia y rendición de cuentas entre los socios. Esto crea un ambiente en el que cada persona se siente escuchada y comprendida, y también aprende a satisfacer las necesidades de su pareja de manera más efectiva. Al ser vulnerables entre sí, las parejas pueden profundizar su vínculo.
Compartir sentimientos y emociones
Compartir pensamientos y sentimientos es esencial para crear una base sólida de confianza e intimidad después de la traición. Los socios deben hablar abiertamente, pero sin acusaciones. Esto permite ver y escuchar a cada persona, al tiempo que promueve la empatía en la relación. Escuchar atentamente es igualmente importante, ya que demuestra un interés genuino en entender la opinión de su pareja sobre las cosas.
Proporcionar apoyo y comprensión
Las parejas pueden crear conjuntamente espacios seguros escuchando activamente el estado emocional del otro y respondiendo a ello con compasión. Esto incluye confirmar sus miedos, ansiedad, inseguridad y dolor, ofreciendo apoyo en momentos difíciles. Esto fomenta la confianza, promueve la curación y fortalece el vínculo entre los asociados.
Solicitar ayuda profesional si es necesario
Solicitar ayuda profesional puede ser necesario si la recuperación de la intimidad se vuelve demasiado difícil sin orientación externa. El terapeuta puede proporcionar herramientas de comunicación, habilidades para superar dificultades y métodos de resolución de conflictos adaptados específicamente a la situación única de cada pareja. Dan consejos imparciales que ayudan a evitar malentendidos e interpretaciones erróneas durante conversaciones difíciles.
Perdón y aceptación
El perdón es reconocer que ambas personas han cometido errores y aceptar la responsabilidad por ellos en lugar de culparse mutuamente. Para ello es necesario dejar ir la ira, el resentimiento o el sentimiento de culpa hacia la pareja, al tiempo que se reconoce su papel en el problema. Esto ayuda a establecer una dinámica más saludable y a crear un espacio para el crecimiento.
Establecer expectativas saludables
Establecer expectativas realistas sobre costos de tiempo, proximidad física, frecuencia de comunicación, etc. Asegura que todos los participantes se sientan respetados y valiosos. Al establecer límites razonables, las parejas pueden evitar que surjan conflictos en el futuro.
Mantener la confianza
Mantener la confianza es fundamental para recuperar la intimidad después de una traición, ya que crea un entorno seguro en el que los socios se sienten lo suficientemente protegidos como para volver a ser vulnerables.Esto incluye la transparencia de las medidas adoptadas, el cumplimiento de las promesas hechas, el cumplimiento de los límites acordados/reglas básicas y la manifestación de coherencia en el tiempo.
¿Qué estrategias permiten a las parejas crear conjuntamente espacios seguros para recuperar la intimidad tras la infidelidad vivida?
Aunque la experiencia de la traición puede ser devastadora, es posible restaurar la confianza y la intimidad en las relaciones posteriores a la novela. La estrategia clave implica una comunicación abierta y honesta cuando ambos socios trabajan juntos para comprender los sentimientos y necesidades de los demás. Esto puede incluir la discusión de las circunstancias del caso, el estudio de los principales problemas que lo llevaron y el establecimiento de límites para la interacción futura con los demás.