La reciprocidad emocional es un término utilizado para describir un proceso dinámico mediante el cual las personas expresan sus sentimientos hacia los demás y responden apropiadamente a esos sentimientos expresados, lo que conduce a un mayor sentido de conexión y entendimiento entre ellos. Esto incluye «dar y tomar» emociones que promuevan la intimidad, la confianza y el apoyo. En las relaciones románticas puede adoptar diversas formas, como afirmaciones verbales, gestos físicos y acciones.
Las circunstancias no sujetas a control individual pueden obstaculizar su plena expresión o ejecución, lo que pone en peligro las necesidades de la relación. A continuación se presentan algunas estrategias para mantener la reciprocidad emocional cuando esto sucede:
Ser honesto con respecto a sus emociones e intenciones
Cuando las circunstancias impiden la expresión completa o el cumplimiento de las necesidades relacionales, es importante ser verdadero con respecto a sus emociones e intenciones. Esto ayuda a crear una base sólida para la comunicación futura y crea confianza entre los socios.
Si desea más intimidad, pero siente que no puede participar en la actividad sexual debido a problemas de salud, hable abiertamente de sus problemas y acuerde juntos una solución. La honestidad también se refiere a la comunicación no verbal; no reclames interés en algo que no te preocupe físicamente. En su lugar, informe a su pareja lo que le incluye para que pueda satisfacer mejor sus necesidades.
Concéntrese en la comunicación no verbal
Las señales no verbales, como las expresiones faciales, los toques y el lenguaje corporal, transmiten muchas más emociones que las mismas palabras. Cuando las circunstancias interfieran con la plena expresión o satisfacción de las necesidades relacionales, concéntrese en la comunicación no verbal.
Puede tomar las manos mientras comparte la televisión, besarse apasionadamente antes de ir a trabajar o enviar textos coquetos durante el día. Estos gestos sutiles muestran a tu pareja que aún te preocupas profundamente por él y quieres fortalecer tus lazos.
Encuentre formas alternativas de expresarse
Si las circunstancias limitan la comunicación verbal, busque formas creativas de expresarse. Puedes escribir notas de amor, dibujar imágenes o grabar mensajes de audio con mensajes íntimos. Estas alternativas pueden ayudar a cerrar cualquier brecha de comunicación y fortalecer la reciprocidad emocional.
Puede escribir poemas o canciones inspirados en las cualidades personales de su pareja o grabar mensajes de voz con detalles de cuánto los valora.
Busque ayuda profesional
Especialistas como terapeutas y consultores pueden proporcionar un apoyo valioso cuando circunstancias ajenas al control de la personalidad impiden la plena expresión o satisfacción de las necesidades relacionales. Ofrecen orientación sobre estrategias de comunicación eficaces y métodos de resolución de conflictos. También pueden ayudar a identificar los principales problemas que contribuyen a los problemas en las relaciones y ayudar a desarrollar mecanismos más saludables para superar las dificultades.
Establezca expectativas realistas
No permita que las expectativas no satisfechas destruyan lo bueno; en su lugar, establezca expectativas realistas. Cada relación tiene sus altibajos, pero es importante reconocer que está bajo el control de cada parte y no culparse mutuamente de factores externos. Hable abiertamente de lo que necesita de la asociación y, juntos, idee soluciones. No espere que su pareja satisfaga todas sus necesidades, pero esté dispuesto a dar lo mismo. Reconozca sus esfuerzos y valore cada pequeño paso en el camino hacia la satisfacción de estas necesidades.
¿Cómo mantienen las personas la reciprocidad emocional cuando las circunstancias impiden la plena expresión o satisfacción de las necesidades relacionales?
Las personas pueden mantener la reciprocidad emocional incluso en situaciones en las que sus necesidades de relación no pueden expresarse o satisfacerse plenamente participando en otras acciones que les ayuden a sentir conexión con los demás y a construir relaciones positivas.