المعاملة بالمثل العاطفية هو مصطلح يستخدم لوصف العملية الديناميكية التي من خلالها يعبر الأفراد عن مشاعرهم تجاه الآخرين ويستجيبون بشكل مناسب لتلك المشاعر المعبر عنها، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالارتباط والتفاهم بينهم. وهذا يشمل المشاعر «الأخذ والعطاء» التي تعزز العلاقة الحميمة والثقة والدعم. في العلاقات الرومانسية، يمكن أن يتخذ هذا أشكالًا مختلفة، مثل العبارات اللفظية والإيماءات الجسدية والأفعال.
قد تمنع الظروف الخارجة عن إرادتك التعبير عنها أو تلبيتها بالكامل، مما يعرض احتياجات علاقتك للخطر. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للحفاظ على المعاملة بالمثل العاطفية عند حدوث ذلك:
كن صادقًا بشأن عواطفك ونواياك
عندما تعيق الظروف التعبير الكامل أو تلبية الاحتياجات العلائقية، فمن المهم أن تكون صادقًا بشأن مشاعرك ونواياك. يساعد هذا في إنشاء أساس متين للتواصل في المستقبل وبناء الثقة بين الشركاء.
إذا كنت تريد المزيد من العلاقة الحميمة ولكنك تشعر بأنك غير قادر على الانخراط في نشاط جنسي بسبب مشاكل صحية، ناقش مخاوفك علانية واتفق على حل معًا. يشير الصدق أيضًا إلى التواصل غير اللفظي ؛ لا تتظاهر بأنك مهتم بشيء لا يثيرك جسديًا. بدلاً من ذلك، أخبر شريكك بما يتضمنك حتى يتمكن من تلبية احتياجاتك بشكل أفضل.
ركز على التواصل غير اللفظي
تنقل الإشارات غير اللفظية مثل تعابير الوجه واللمس ولغة الجسد عاطفة أكثر بكثير من الكلمات وحدها. عندما تتداخل الظروف مع التعبير الكامل أو تلبية الاحتياجات العلائقية، ركز على التواصل غير اللفظي.
يمكنك الإمساك بأيديك أثناء مشاهدة التلفزيون معًا، أو التقبيل بحماس قبل المغادرة إلى العمل، أو إرسال نصوص غزلية على مدار اليوم. تُظهر هذه الإيماءات الدقيقة لشريكك أنك ما زلت تهتم بهم بشدة وتريد تقوية روابطك.
ابحث عن طرق بديلة للتعبير عن نفسك
إذا كانت الظروف تحد من التواصل اللفظي، فابحث عن طرق مبتكرة للتعبير عن نفسك. يمكنك كتابة ملاحظات الحب أو رسم الصور أو تسجيل الرسائل الصوتية برسائل حميمة. يمكن أن تساعد هذه البدائل في سد أي فجوة في التواصل وتعزيز المعاملة بالمثل العاطفية.
يمكنك كتابة قصائد أو أغانٍ مستوحاة من سمات شخصية شريكك، أو تسجيل رسائل صوتية توضح بالتفصيل مدى تقديرك لها.
اطلب المساعدة المهنية
يمكن للمهنيين مثل المعالجين والمستشارين تقديم دعم قيم عندما تمنع الظروف الخارجة عن إرادتهم التعبير الكامل أو الإشباع الكامل للاحتياجات العلائقية. وهي تقدم توجيهات بشأن استراتيجيات وأساليب الاتصال الفعالة لحل النزاعات. يمكنهم أيضًا المساعدة في تحديد المشكلات الأساسية التي تساهم في مشاكل العلاقة والمساعدة في تطوير آليات تأقلم أكثر صحة.
ضع توقعات واقعية
لا تدع التوقعات غير الملباة تدمر شيئًا جيدًا ؛ بدلا من ذلك، وضع توقعات واقعية. كل علاقة لها تقلبات، ولكن من المهم الاعتراف بما هو تحت سيطرة كل جانب وعدم إلقاء اللوم على بعضنا البعض في العوامل الخارجية. كن منفتحًا بشأن ما تحتاجه من الشراكة وابتكر حلولًا معًا. لا تتوقع أن يلبي شريكك جميع احتياجاتك، ولكن كن مستعدًا لتقديم الكثير. الاعتراف بجهودهم وتقدير كل خطوة صغيرة على طول الطريق لتلبية تلك الاحتياجات.
كيف يحافظ الناس على المعاملة بالمثل العاطفية عندما تمنع الظروف التعبير الكامل أو الإشباع الكامل للاحتياجات العلائقية ؟
يمكن للناس الحفاظ على المعاملة بالمثل العاطفية حتى في الحالات التي لا يمكن فيها التعبير عن احتياجات علاقتهم بالكامل أو تلبيتها من خلال الانخراط في أنشطة أخرى تساعدهم على الشعور بالارتباط بالآخرين وبناء علاقات إيجابية.