Para garantizar que su relación siga siendo sólida, incluso cuando se enfrentan a problemas como inestabilidad financiera, problemas de salud o requisitos laborales, las parejas LGBT deben priorizar su vínculo emocional. Esto puede lograrse mediante la comunicación periódica, el intercambio de experiencias y los sistemas de apoyo mutuo.
Establecer juntos objetivos realistas para el futuro, practicar la gratitud y la atención, y buscar tiempo para descansar y recargar, todo esto puede contribuir a mantener la cohesión en las relaciones.
La comunicación es clave para las parejas LGBT que desean sobrevivir con éxito a la incertidumbre y el peligro. Los controles regulares de sentimientos, miedos, expectativas y necesidades ayudan a generar confianza y comprensión entre los socios. Las habilidades de la audiencia activa son necesarias para oírse de verdad unos a otros sin ser condenados ni interrumpidos. También es importante establecer límites en torno a temas como las finanzas o la crianza de los hijos para que ambas personas sientan respeto y apoyo. Un pasatiempo colaborativo para celebrar el éxito ayuda a mantener la relación a un nivel positivo.
La experiencia colaborativa ofrece oportunidades para la intimidad y la comunicación. Ya sea para aventurarse, preparar nuevas recetas o participar en actividades grupales, las acciones colaborativas crean recuerdos que crean la base del amor y la confianza. Las parejas deben pensar cuánto tiempo pasan solas, no juntas, para equilibrar los intereses personales y al mismo tiempo fortalecer las relaciones.
Los sistemas de apoyo mutuo pueden adoptar diversas formas, desde amigos cercanos hasta familiares. Los grupos de apoyo a parejas LGBTQ + pueden ofrecer recursos y consejos específicos a su situación. Las sesiones de terapia también pueden ayudar a identificar los problemas subyacentes que deben resolverse. Al apoyarse mutuamente, las parejas pueden reducir el estrés y aumentar la resiliencia en momentos difíciles.
El autocuidado es fundamental para mantener el bienestar emocional. Esto incluye dormir lo suficiente, comer sano, hacer ejercicio regularmente y hacer actividades de autocuidado, como meditar o hacer un diario. Programar citas regulares o viajes de fin de semana puede dar a la pareja la oportunidad de reconectarse fuera de las rutinas diarias. Las interrupciones en el trabajo o las redes sociales pueden permitir enfocar la atención entre sí.
Al priorizar estos factores, los pares LGBTQ + pueden sobrevivir a cualquier tormenta con gracia y unidad. Recuerda que siempre habrá dificultades, pero trabajar juntos en ellas hará que el viaje sea más completo y gratificante.
¿Cómo mantienen las parejas LGBT la cohesión relacional en momentos de incertidumbre y peligro operativo?
Aunque todas las relaciones están sujetas a desafíos que pueden amenazar su estabilidad, las parejas de lesbianas, gays, bisexuales y transexuales (LGBT) pueden enfrentar obstáculos adicionales debido al estigma social, la discriminación y las normas culturales que promueven la heteronormatividad.