¿Puede la práctica social frecuente reducir la ansiedad sexual y a través de qué mecanismos psicológicos?
La ansiedad social es una enfermedad común que puede tener un impacto significativo en la vida diaria, incluso en el dormitorio. Esto se manifiesta en el miedo excesivo a ser apreciado, apreciado, criticado o avergonzado en situaciones públicas, lo que a menudo conduce a comportamientos de evasión como el aislamiento, la procrastinación y la abstinencia. En el contexto de las interacciones sexuales, esto puede llevar a sentimientos de vergüenza, inseguridad de uno mismo, incomodidad e incluso fobia. Aunque existen varias opciones para tratar este problema, un enfoque potencial implica un mayor impacto social e interacción. En este artículo se abordará la posible relación entre la incidencia de la práctica sexual y la reducción de los niveles de ansiedad sexual, así como cómo funcionan estas relaciones desde un punto de vista psicológico.
Para comprender mejor el tema, es importante definir algunos términos relevantes. La «ansiedad sexual» se refiere a un sentimiento intenso, irracional e incontrolable de nerviosismo o miedo relacionado con el sexo o la intimidad sexual que puede afectar significativamente la capacidad de las personas para realizar actividades sexuales saludables y completas. Esto puede incluir preocupaciones especiales sobre la imagen corporal, el rendimiento o la comunicación, entre otros factores. Por otro lado, la «ansiedad social» describe un estado similar de distensión, pero con una cobertura más amplia que abarca diferentes situaciones interpersonales que van más allá del sexo. Ambas afecciones se consideran subtipos del trastorno de ansiedad social (SAD) y se pueden tratar con terapia cognitivo-conductual (CBT), medicamentos, o cambios en el estilo de vida.
Resultados de estudios
Varios estudios han estudiado los efectos de la socialización aumentada en la reducción de los síntomas del SIDA, incluidos los relacionados con el comportamiento sexual.
Un reciente metaanálisis de 14 estudios controlados aleatorizados mostró que la TCP grupal, que incluye exposición social, se asoció con una mejora significativa de los miedos tanto generales como sexuales en comparación con los tratamientos individuales estándar. Los autores sugirieron que el aumento de los contactos sociales ayudó a los participantes a desafiar sus creencias negativas sobre sí mismos y otros, mientras exploraban nuevas estrategias de superación para manejar los desencadenantes de la ansiedad. Otro estudio encontró que el ejercicio regular también puede reducir los síntomas al aumentar los niveles de dopamina en el cerebro, mejorar el estado de ánimo y la autoconfianza.
Mecanismos de acción
Desde el punto de vista psicológico, existen varios mecanismos que pueden explicar cómo la práctica frecuente puede ayudar a reducir la ansiedad sexual. Una de ellas es la desensibilización, en la que la exposición repetida a una situación preocupante disminuye progresivamente su impacto con el paso del tiempo. Este proceso implica enfrentar progresivamente los miedos en un ambiente seguro hasta que dejen de generar tanto estrés o pánico. Otro mecanismo es la reestructuración cognitiva, que implica un cambio en los pensamientos y suposiciones negativas sobre uno mismo o su entorno. Desafiando creencias irracionales como "Soy indigno de amor" o'Todos me condenarán ", las personas pueden aprender a replantear sus experiencias y aumentar su autoestima.
El principio adictivo sugiere que la repetición de cualquier actividad puede reducir la excitación y aumentar la tolerancia al reducir la sensibilidad de los estímulos. Aplicar este concepto a la sexualidad significa que las personas que tienen más probabilidades de participar en interacciones íntimas pueden volverse menos sensibles a los desencadenantes potenciales y desarrollar una actitud más saludable hacia el sexo.
Los estudios apoyan la idea de que la práctica sexual frecuente puede reducir la sensación de ansiedad sexual y vergüenza, potencialmente a través de mecanismos como la desensibilización, la reestructuración cognitiva y la adicción. Estos resultados son importantes para aquellos que sufren de SAD y otras afecciones relacionadas, dando esperanzas de que la actividad social y los contactos pueden ser herramientas eficaces para resolver estos problemas.
Se necesitan más estudios para confirmar estos efectos y estudiar las posibles diferencias individuales en la respuesta.