Muchas personas creen que la atención es importante para aumentar su satisfacción sexual. Algunos investigadores sugieren que practicar la mindfulness puede ayudarte a ser más consciente de tu cuerpo y sensaciones, lo que resultará en un mayor placer durante el sexo. Pero, ¿qué es la mindfulness? ¿Y cómo puede afectar a su experiencia sexual? En este artículo abordaremos estos temas y ofreceremos algunos consejos para incluir la mindfulness en tu vida sexual.
La mindfulness simplemente está presente en el momento, sin condenar. Esto implica enfocar toda tu atención en el momento presente y aceptar cualquier sensación que surja, sin llamarlos buenos o malos. Cuando practicas la mindfulness, no intentas controlar tus pensamientos o emociones; en cambio, los observas sin reaccionar ni resistir. Al principio puede ser difícil, pero con la práctica se hace más fácil.
Una forma de llevar la conciencia al dormitorio es concentrarse en cada sensación a medida que se produce.
Por ejemplo, cuando se besa con una pareja, preste atención a cada sensación: la textura de sus labios contra los suyos, el sabor de su respiración, el calor de su piel. Al mover las manos por su cuerpo, preste atención a las diferentes texturas y presiones que siente. Si comienza a distraerse con los pensamientos o sentimientos sobre el trabajo o los miembros de la familia, dirija suavemente su atención hacia las sensaciones físicas.
Otra forma de desarrollar la conciencia es la meditación. Hay muchas meditaciones guiadas disponibles en Internet especialmente diseñadas para aumentar el placer sexual, como las que ofrece Tantric Sexuality Coach. Estas meditaciones generalmente incluyen movimientos lentos y deliberados y respiración profunda que pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y aumentar la excitación. También puedes probar un ejercicio de visualización guiada donde te presentas en un ambiente pacífico, rodeado de naturaleza o a la luz de las velas.
Sin embargo, es importante recordar que la mindfulness no es sólo un aumento de la satisfacción sexual. También se trata de disfrutar del viaje en lugar de correr siempre hacia la meta. A veces, tomar las cosas lentamente y saborear cada momento puede llevar a más cumplimiento que simplemente centrarse en alcanzar el orgasmo. Así que no tengas miedo de experimentar con diferentes técnicas y explorar nuevas formas de conectarte con tu pareja.
Además de practicar la mindfulness, hay otros cambios en el estilo de vida que puedes hacer para mejorar tu vida sexual. Seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y reducir el estrés, todo esto puede contribuir a mejorar el trabajo en la cama. La comunicación también es clave; una conversación abierta con tu pareja sobre lo que te gusta y no te gusta puede ayudar a fomentar la intimidad y la confianza.
En última instancia, incorporar la mindfulness en tu vida sexual requiere práctica y paciencia. Pero si estás dispuesto a hacer un esfuerzo, puedes descubrir que esto conduce a experiencias más intensas y satisfactorias. Recuerda: cuando se trata de cuidado y sexo, ¡las posibilidades son ilimitadas!
¿Qué papel juega la mindfulness en el aumento de las sensaciones sexuales?
En el mundo en rápido desarrollo de hoy, muchas personas experimentan altos niveles de estrés que pueden afectar negativamente sus relaciones con otros, así como con ellos mismos. La mindfulness se está volviendo cada vez más popular como una forma de combatir estos efectos negativos y mejorar el bienestar general. Esto implica la atención al momento presente y la aceptación de sus pensamientos y sentimientos sin condenación.