La inclusión del cuidado erótico propio es un aspecto importante de la vida humana que a menudo es ignorado o ignorado. Incluye acciones que están diseñadas para promover el bienestar físico y emocional a través de experiencias sensoriales. Estas actividades pueden ir desde la masturbación en solitario hasta el juego mutuamente coherente con la pareja y pueden incluir cualquier combinación de tacto, gusto, olfato, sonido, visión o movimiento. También se pueden hacer solos o con otros. El cuidado erótico de uno mismo consiste en encontrar tiempo para uno mismo para explorar sus deseos y descubrir nuevas formas de disfrutar de su cuerpo.
Se ha demostrado que los rituales eróticos de autocuidado reducen los niveles de estrés, mejoran la calidad del sueño, mejoran la salud mental general, aumentan la confianza y la imagen corporal, y fortalecen las relaciones. Las ventajas también se extienden más allá del dormitorio; pueden ayudar a las personas a comunicarse mejor con sus parejas, establecer esquemas de comunicación claros y fomentar la confianza. La práctica del autocuidado también se puede utilizar para experimentar con las fronteras y establecer límites personales sin condenar ni temer.
La clave para tener éxito en el autocuidado erótico es ser consciente de cómo te sientes física y emocionalmente durante cada experiencia. La mindfulness nos permite reconocer cuando algo parece agradable o incómodo para que sepamos que nos gusta más mantenernos bajo control. Otra forma de lograr la mindfulness es enfocarnos en nuestra respiración o visualizar resultados positivos antes de participar en la actividad sexual. Esto nos ayuda a permanecer presentes y atentos durante todo el proceso.
El bodypositive juega un papel importante en el cuidado erótico de sí mismo, ya que fomenta la aceptación de todos los cuerpos, independientemente de su forma, tamaño, color, identidad de género o expresión. Valorando lo que nos hace únicos, en lugar de tratar de encajar en los ideales sociales, podemos encontrar placer en nuestra propia piel en lugar de compararnos con los estándares de otras personas. También nos anima a no juzgarnos severamente cuando las cosas no van según lo planeado, ya que cada persona tiene diferentes preferencias y necesidades entre sí.
En última instancia, la aceptación de estos temas crea oportunidades para una mayor intimidad entre las personas, lo que conduce a una mejor comprensión y comunicación entre las parejas. Las actividades eróticas de autocuidado siempre deben priorizar el consentimiento, la seguridad y el respeto de todos los participantes. Los practicantes nunca deben obligarse a nadie que no quiera participar, ni deben presionar a otros para que participen en contra de su voluntad.
Conclusión: La inclusión de prácticas eróticas regulares de autocuidado puede conducir a una mejor salud, mejores relaciones, mayor confianza y mejor imagen corporal. La inclusión de este tipo de rituales es crucial para el bienestar general; sin embargo, los médicos deben ser conscientes de que puede haber riesgos asociados con ciertas actividades que pueden incluir lesiones físicas, lesiones emocionales o consecuencias legales si se realizan irresponsablemente sin el consentimiento adecuado.