La mindfulness es un estado meditativo en el que una persona se centra en el momento presente, reconociendo y aceptando todos los pensamientos y sentimientos sin condenar. Esta práctica se puede aplicar a diferentes aspectos de la vida, incluyendo el sexo y la intimidad. La mindfulness puede potenciar la presencia erótica y la conciencia sensorial, que son componentes importantes de una experiencia sexual plena. La presencia erótica incluye la presencia completa y la configuración del estado físico, emocional y mental de su pareja durante la actividad sexual. Esto incluye atención a su lenguaje corporal, expresiones faciales, vocalizaciones, tacto, olor, gusto, sonido y olor. Por otro lado, la conciencia sensorial implica notar y valorar las sensaciones en uno mismo y en la pareja.
Para aumentar la presencia erótica y la conciencia sensorial, puede incorporar la mindfulness en su vida sexual. En primer lugar, tomar respiraciones profundas antes de participar en cualquier forma de actividad sexual. El ejercicio respiratorio ralentiza los latidos del corazón y reduce la ansiedad, lo que facilita la relajación y la comunicación con la pareja. En segundo lugar, preste atención a lo que sucede a su alrededor, por ejemplo, los sonidos, atracciones y texturas de la habitación. Tercero, concéntrese en cada movimiento, emoción y reacción de su pareja para crear un vínculo estrecho entre usted.
Finalmente, trate de mantenerse en el presente evitando distracciones como teléfonos o televisores.
La aplicación del cuidado sexual también mejora la comunicación, la confianza y la intimidad entre las parejas. Cuando estás completamente involucrado y te das cuenta de tu pareja, lo entiendes mejor, lo que conduce a una mayor confianza y apertura. De esta manera, usted puede comunicarse eficazmente sobre sus necesidades, deseos y deseos sin temor ni vergüenza. La mindfulness también permite ser más vulnerable, creando un nivel de intimidad más profundo que fortalece las relaciones.
En conclusión, el cuidado puede mejorar significativamente la presencia erótica y la conciencia sensorial durante las actividades sexuales. Al estar presentes en el momento, pueden apreciarse los unos a los otros física, emocional, mental y espiritualmente. Esta práctica puede ayudar a las parejas a crear un vínculo más profundo y tener una experiencia sexual plena. Así que, la próxima vez que planee una noche de pasión, considere incluir el cuidado en su rutina para un encuentro inolvidable.
¿Cómo refuerza el cuidado la presencia erótica y la conciencia sensorial?
La mindfulness refuerza la presencia erótica y la conciencia sensorial, incrementando la capacidad de enfocarse en el momento presente y cultivando un mayor sentido de autoconciencia que les permite experimentar y responder más plenamente a su excitación física y emocional. Cuando se practica la mindfulness durante la intimidad sexual, las personas pueden desarrollar una mayor conciencia del cuerpo, lo que puede conducir a un aumento del placer y a un aumento de las sensaciones.