Las causas más comunes de estrés incluyen dificultades financieras, presión laboral, problemas para criar a los hijos, enfermedades, problemas familiares y problemas en las relaciones. Estos factores pueden conducir a una distancia emocional, una comunicación reducida y un menor contacto físico entre las parejas. Como resultado, la intimidad sexual puede verse afectada. Las parejas deben encontrar maneras de avivar sus relaciones sexuales en estos tiempos. He aquí algunas estrategias para recuperar la intimidad en una relación a largo plazo después de largos períodos de estrés:
1. La comunicación es clave. Los socios deben estar abiertos a sus sentimientos, necesidades, deseos y miedos. También deben hablar de lo que les falta de sus niveles anteriores de intimidad. Esto les ayudará a entenderse mejor y a crear una visión común para reconstruir las relaciones.
2. Establecer confianza y seguridad. Cuando el estrés crea una carga en las relaciones, es importante trabajar para crear un ambiente en el que ambas parejas se sientan seguras, amadas y apreciadas. Esto puede incluir establecer fronteras, escuchar activamente, simpatizar y apoyar, y mostrar ternura sin condenación ni resentimiento.
3. Prueba cosas nuevas. Introducir la novedad en el dormitorio puede ayudar a despertar el interés y la emoción. Experimenta con diferentes posiciones, sensaciones y ajustes para mantener las cosas frescas. Puede ser tan fácil como tocar música, probar juegos de rol o usar juguetes sexuales.
4. Tolera. Toma tiempo para que las parejas recuperen la intimidad después de un período de estrés. No espere resultados instantáneos - en cambio, concéntrese en construir pequeños momentos de conexión y cercanía a lo largo del tiempo.
5. Practique el autocuidado. Cuidarse física, mental y emocionalmente puede mejorar el bienestar general y reducir el estrés. El ejercicio regular, la meditación, los pasatiempos y el pasatiempo con los amigos pueden contribuir a una sensación de mayor relajación y confianza. Esto puede facilitar la comunicación con la pareja en momentos difíciles.
6. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Si los trastornos de comunicación o lesiones han causado daños graves en la relación, puede ser necesario recibir terapia o asesoramiento. Un profesional capacitado puede proporcionar herramientas y estrategias para resolver conflictos y restablecer la confianza entre los socios.
Al implementar estos consejos, los socios pueden crear un vínculo más fuerte que los apoye en sus desafíos futuros. Con paciencia, apertura y dedicación, pueden crear relaciones sexuales más saludables y felices a largo plazo.
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¿Cómo recuperan las parejas la intimidad sexual tras largos períodos de estrés?
La intimidad sexual puede volver a crearse centrándose en la intimidad física, como abrazarse o tomar las manos, aumentar gradualmente el nivel de tacto, explorar el cuerpo del otro, dedicar tiempo a la conexión emocional a través de la conversación o las actividades que ambos disfrutan probando cosas nuevas juntos, y ser pacientes con las necesidades y deseos del otro.