La menopausia es la etapa en que el ciclo reproductivo de una mujer termina naturalmente debido al envejecimiento o por razones médicas. Durante este tiempo, hay cambios hormonales que pueden afectar su estado de ánimo, apariencia, nivel de energía y salud general. Algunas mujeres también experimentan cambios en la libido durante la menopausia. Esto puede llevar a problemas con el deseo sexual y la compatibilidad con las parejas. Comprender cómo la menopausia afecta a la sexualidad es importante para que las mujeres y sus parejas naveguen con éxito en estos cambios. En este artículo analizaremos los efectos de la menopausia en el deseo sexual, la intimidad y la dinámica de las relaciones. También proporcionaremos consejos sobre cómo gestionar estos cambios para mantener una relación sana y plena.
Cambios en el deseo sexual
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede afectar el deseo sexual. Los niveles más bajos de estrógeno pueden causar sequedad vaginal, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas e incómodas. La disminución del flujo sanguíneo a los genitales también puede conducir a una menor excitación y sensibilidad. Estos síntomas pueden afectar la autoestima y la confianza, haciendo que algunas mujeres eviten el sexo en general.
Sin embargo, hay maneras de resolver estos problemas, como el uso de lubricantes y vibradores, para mejorar el placer sexual.
Problemas de intimidad
Los cambios en el deseo sexual también pueden afectar la intimidad de otras maneras.
Por ejemplo, algunas mujeres pueden sentirse menos conectadas emocionalmente con su pareja durante la menopausia. También puede ser difícil para ellos sintonizar el sexo o disfrutarlo tanto. Es fundamental que ambos socios den a conocer abiertamente sus necesidades y deseos de abordar conjuntamente estos problemas. El asesoramiento o la terapia de parejas puede ser útil para resolver problemas subyacentes que contribuyen a los problemas de intimidad.
La dinámica de relaciones
La menopausia también puede crear tensiones en las relaciones debido a las diferentes experiencias y expectativas relacionadas con el sexo. Algunas parejas pueden experimentar una disminución en la atracción física, mientras que otras pueden volverse más emprendedoras. Las mujeres que han sufrido menopausia precoz o prematura pueden combatir los cambios de identidad relacionados con su sexualidad y feminidad. Los hombres pueden experimentar ansiedad o amenaza debido a cambios en la apariencia o el nivel de energía de su pareja. Es importante que los asociados debatan honestamente estas cuestiones y se apoyen mutuamente durante esta transición.
Gestión de la sexualidad menopáusica
Existen varias estrategias para gestionar con éxito la sexualidad menopáusica:
1) La comunicación es clave: discute tus pensamientos, sentimientos y necesidades con tu pareja. Esté abierto a escuchar su punto de vista y explorar nuevas formas de conectarse.
2) Si es necesario, busque atención médica: La libido baja o las molestias durante el sexo se pueden tratar médicamente. Hable con su médico sobre la terapia de reemplazo hormonal u otras opciones.
3) Experimente con nuevas actividades: pruebe juegos de rol, masajes o juegos de tacto para explorar nuevas formas de divertirse.
4) Centrarse en el vínculo emocional: La intimidad emocional puede fortalecer el vínculo entre las parejas, incluso si la intimidad física disminuye. Trabaje para construir confianza, respeto y vulnerabilidad fuera del dormitorio.
5) Practique el autocuidado: Cuide su cuerpo y su mente con ejercicios, técnicas para reducir el estrés y hábitos saludables. Esto puede mejorar el bienestar general y aumentar el deseo sexual.
La menopausia puede causar problemas en la sexualidad de las mujeres, pero no debe terminar con una vida sexual plena.A través de la comunicación, la experimentación y el cuidado personal, las parejas pueden navegar juntas en esta transición y encontrar nuevas formas de conectarse emocional y físicamente. Al comprender el efecto de la menopausia en la atracción sexual y la compatibilidad, las mujeres y sus parejas pueden mantener relaciones saludables y satisfactorias a lo largo de esta etapa de la vida.
¿Qué papel juega la menopausia para cambiar el deseo sexual y la compatibilidad en las mujeres?
La menopausia suele ir acompañada de síntomas físicos que pueden afectar negativamente al funcionamiento sexual de la mujer, como sequedad vaginal, sofocos, sudores nocturnos y trastornos del sueño que pueden provocar disminución de la libido y excitación (Brown et al., 2016). Estos cambios también pueden afectar las relaciones interpersonales y la comunicación entre parejas, lo que complicará el mantenimiento de una relación íntima entre sí.