La relación entre la supresión de fantasías y la salud mental es un tema importante que en los últimos años ha atraído cada vez más la atención de los investigadores. Las fantasías son una parte normal de la experiencia humana, pero cuando se suprimen o se suprimen puede tener consecuencias negativas para el bienestar psicológico de las personas. En este artículo veremos cómo la supresión de la fantasía puede conducir a una disminución de la autoestima, ansiedad, depresión y dificultades para formar una relación cercana. También discutiremos estrategias para manejar fantasías y mantener una salud mental positiva.
La supresión de fantasías implica evitar deliberadamente pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con deseos, impulsos e impulsos. Esto se puede hacer por diversos medios, como la reestructuración cognitiva, la distracción y el autocontrol.
Sin embargo, estas técnicas a menudo conducen a fantasías más intensas, constantes e incluso peligrosas.
Por ejemplo, las personas que intentan suprimir sus deseos sexuales pueden estar ocupadas por ellos, lo que aumenta el estrés, la vergüenza y la culpa.
La supresión de la fantasía también puede afectar la autoestima, haciendo que las personas se avergüencen de sus deseos y deseos más íntimos. Cuando las personas no son libres de expresarse honestamente, pueden empezar a dudar de su propio significado y valor como seres humanos. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento, soledad y poca confianza en sí mismo, lo que puede agravar aún más los problemas emocionales. Además, la supresión de las fantasías puede crear una sensación de distancia entre individuos y otros, dificultando la formación de conexiones significativas e intimidad en las relaciones personales.
La preocupación es otra consecuencia común de la supresión de fantasías. Las personas que constantemente reprimen sus deseos internos pueden experimentar niveles elevados de miedo y preocuparse por las consecuencias de actuar sobre sus fantasías. Pueden estar preocupados de ser condenados o desaprobados si expresan abiertamente su verdadera esencia. Esta ansiedad puede llevar a síntomas físicos como latidos del corazón, sudoración y dificultad para concentrarse, así como pensamientos y creencias negativas que empeoran con el tiempo.
La depresión es otro resultado potencial de la supresión de la fantasía. Cuando una persona es incapaz de satisfacer sus necesidades y deseos, puede caer en depresión. Pueden carecer de motivación, energía e interés por las actividades que alguna vez disfrutaron y se encuentran en un ciclo de patrones negativos de pensamiento. La depresión puede tener graves consecuencias para la salud mental, incluyendo pensamientos y comportamientos suicidas.
Hay varias estrategias que las personas pueden usar para manejar sus fantasías de una manera que promueva un bienestar psicológico positivo. Uno de los enfoques es aceptar y aceptar sus fantasías en lugar de tratar de suprimirlas. Reconociendo nuestros deseos e impulsos más íntimos, podemos hacernos una idea de nosotros mismos y desarrollar una mayor autoconciencia y comprensión. Otra estrategia es establecer límites alrededor de cuándo y cómo actuamos de acuerdo a nuestras fantasías para que no interfieran con otros aspectos de la vida, como el trabajo o las responsabilidades familiares.
Finalmente, al buscar el apoyo de amigos, familiares o terapeutas que confían unos en otros, pueden ayudar a las personas a manejar sus emociones y desarrollar habilidades para superar las dificultades.
En conclusión, la supresión de la fantasía puede tener un impacto significativo en la salud mental de una persona, lo que conduce a una disminución de la autoestima, ansiedad, depresión y dificultades para formar relaciones cercanas.
Sin embargo, aceptando nuestro verdadero «yo», estableciendo los límites adecuados y buscando apoyo, podemos aprender a manejar nuestras fantasías de maneras saludables que promuevan el bienestar general.
Este artículo se basó en un estudio realizado con el nombre del autor en colaboración con la institución de inserción. El estudio se publicó en la página de la revista y se puede acceder a él aquí: insertar un enlace a la publicación.
¿Cómo afecta la supresión de la fantasía al bienestar psicológico?
La capacidad de suprimir los propios pensamientos, deseos, sentimientos o comportamientos se llama inhibición cognitiva. Aunque esto puede ser útil en muchas situaciones, por ejemplo, cuando necesitamos seguir las normas sociales o regular nuestros impulsos, demasiada inhibición cognitiva se ha asociado con consecuencias negativas para la salud mental. En particular, los estudios sugieren que la supresión excesiva de la fantasía puede conducir a un aumento de los síntomas de depresión, ansiedad y estrés.