ファンタジー抑制とメンタルヘルスの関係は、近年研究者から注目されている重要なトピックです。空想は人間の経験の普通の部分ですが、抑圧されたり抑圧されたりすると、人々の心理的幸福に悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、ファンタジーの抑制が自尊心の低下、不安、抑うつ、密接な関係を築くことの困難にどのようにつながるかを見ていきます。また、ファンタジーを管理し、ポジティブなメンタルヘルスを維持するための戦略についても議論します。
空想の抑制は、思考、感情、欲望、衝動に関連する行動を意図的に回避することを含む。これは、認知の再構築、気晴らし、自己制御など、さまざまな手段を通じて行うことができます。
しかし、これらの方法は、多くの場合、より強烈な、持続的な、さらには危険な空想につながります。
例えば、性欲を抑えようとする人々は彼らに夢中になり、ストレス、恥、罪悪感を増大させることができます。
ファンタジーの抑制は自尊心にも影響を与え、人々は彼らの深い欲望と欲望を恥ずかしくする。人々が自分自身を正直に表現する自由がないとき、彼らは人として自分自身の価値と価値に疑問を投げかけ始めることができます。これは孤立感、孤独感、自信の低下につながり、感情的な問題をさらに悪化させる可能性があります。さらに、空想の抑制は、個人と他者との距離感を作り出すことができ、個人関係において有意義なつながりと親密さを形成することが困難になります。
不安は空想を抑制するもう一つの一般的な結果です。絶えず自分の内なる欲望を抑制する人々は、恐怖のレベルが高まり、彼らの空想に行動する結果について心配するかもしれません。自分の真の自分を公然と表現するなら、裁かれるか否かを心配するかもしれません。この不安は、動揺、発汗、集中困難などの身体症状、そして時間の経過とともに悪化する否定的な考えや信念につながる可能性があります。
うつ病はファンタジー抑制のもう一つの潜在的な結果です。人が自分の必要や欲望を満たすことができないとき、うつ病になることがあります。彼らはかつて彼らが楽しんだ活動へのモチベーション、エネルギーと興味を欠き、否定的な思考パターンのサイクルに自分自身を見つけるかもしれません。うつ病は、自殺思考や行動を含む深刻なメンタルヘルスの結果をもたらす可能性があります。
人々が肯定的な心理的幸福を促進する方法で彼らの空想を管理するために使用できるいくつかの戦略があります。一つのアプローチは、彼らを抑制しようとするのではなく、あなたの空想を受け入れ、受け入れることです。私たちの内面的な欲望と衝動を認識することで、私たちは自分自身に洞察力を得て、自己認識と理解を深めることができます。もう1つの戦略は、仕事や家族の責任などの他の人生の側面に干渉しないように、いつ、どのように私たちが私たちの空想に行動するかを境界を設定することです。最後に、友人、家族、またはお互いを信頼するセラピストからのサポートを求めることによって、彼らは人々が自分の感情に対処し、対処スキルを開発するのを助けることができます。結論として、ファンタジーの抑制は人の精神的健康に大きな影響を与える可能性があり、自尊心の低下、不安、うつ病、そして密接な関係を形成する困難につながります。
しかし、私たちの真の自己を受け入れ、適切な境界を設定し、サポートを求めることによって、私たちは全体的な幸福を促進する健康的な方法で私たちの幻想を管理することを学ぶことができます。研究はジャーナルの挿入に掲載され、ここにアクセスすることができます：出版リンクを挿入します。
ファンタジーの抑制は心理的幸福にどのように影響しますか？
自分の考え、欲望、感情、行動を抑制する能力を認知抑制といいます。これは、社会的規範に従う必要がある場合や衝動を規制する必要がある場合など、多くの状況で役立ちますが、認知抑制はマイナスのメンタルヘルスのアウトカムに関連しています。特に、研究では、ファンタジーの過度の抑制は、うつ病、不安、ストレスの症状の増加につながる可能性が示唆されています。