A relação entre a supressão da fantasia e a saúde mental é um tema importante que tem atraído cada vez mais a atenção dos pesquisadores nos últimos anos. As fantasias são parte normal da experiência humana, mas quando são suprimidas ou suprimidas, podem ter consequências negativas para o bem-estar psicológico das pessoas. Neste artigo, vamos considerar como a supressão da fantasia pode reduzir a autoestima, a ansiedade, a depressão e a dificuldade de criar relações próximas. Também vamos discutir estratégias para gerenciar a fantasia e manter a saúde mental positiva.
A supressão de fantasias inclui evitar intencionalmente pensamentos, sentimentos e comportamentos relacionados a desejos, motivações e impulsos. Isso pode ser feito através de vários meios, tais como reestruturação cognitiva, distração de atenção e autocontrole.
No entanto, estes métodos muitas vezes resultam em fantasias mais intensas, constantes e até perigosas.
Por exemplo, pessoas que tentam reprimir seus desejos sexuais podem ser ocupadas por eles, levando a um aumento do estresse, vergonha e culpa.
A supressão da fantasia também pode afetar a autoestima, fazendo com que as pessoas tenham vergonha de seus desejos e desejos mais íntimos. Quando as pessoas não são livres para se expressar honestamente, podem começar a questionar a sua própria importância e valor como seres humanos. Isso pode levar a uma sensação de isolamento, solidão e pouca confiança em si mesmo, o que pode agravar ainda mais os problemas emocionais. Além disso, a supressão de fantasias pode criar uma sensação de distância entre indivíduos e outros, dificultando a criação de conexões significativas e intimidade nas relações pessoais.
Ansiedade é outra consequência comum da supressão de fantasias. As pessoas que estão sempre a suprimir os seus desejos internos podem experimentar níveis elevados de medo e preocupar-se com as consequências da ação sobre as suas fantasias. Eles podem preocupar-se em ser condenados ou reprovados se expressarem abertamente a sua verdadeira essência. Esta ansiedade pode causar sintomas físicos, como batimentos cardíacos, transpiração e dificuldade de concentração de atenção, e pensamentos negativos e crenças que pioram com o tempo.
Depressão é outro resultado potencial da supressão da fantasia. Quando uma pessoa não consegue satisfazer as suas necessidades e desejos, pode cair em depressão. Eles podem sentir falta de motivação, energia e interesse por atividades que já foram desfrutadas, e acabam em um ciclo de modelos negativos de pensamento. Depressão pode ter consequências graves para a saúde mental, incluindo pensamentos suicidas e comportamento.
Existem várias estratégias que as pessoas podem usar para gerenciar suas fantasias de modo a promover um bem-estar psicológico positivo. Uma das abordagens é aceitar e aceitar suas fantasias, em vez de tentar reprimi-las. Reconhecendo os nossos mais íntimos desejos e encorajamentos, podemos ter uma ideia de nós mesmos e desenvolver uma maior consciência e compreensão. Outra estratégia é estabelecer limites em torno de quando e como agimos de acordo com as nossas fantasias, para que não atrapalhem outros aspectos da vida, como o trabalho ou as responsabilidades familiares.
Finalmente, procurando o apoio de amigos, familiares ou terapeutas que confiam uns nos outros, eles podem ajudar as pessoas a lidar com suas emoções e desenvolver habilidades para superar as dificuldades.
Para terminar, a supressão da fantasia pode ter um impacto significativo na saúde mental de uma pessoa, reduzindo a autoestima, a ansiedade, a depressão e a dificuldade de criar um relacionamento próximo.
No entanto, ao aceitarmos nossos verdadeiros «eu», estabelecendo limites apropriados e buscando apoio, podemos aprender a controlar nossas fantasias de maneiras saudáveis que contribuem para o bem-estar geral.
Este artigo foi baseado em uma pesquisa feita pelo autor em colaboração com a instituição de inserção. O estudo foi publicado no pod da revista e pode ser acessado aqui: inserir um link de publicação.
Como a supressão da fantasia afeta o bem-estar psicológico?
A capacidade de suprimir os próprios pensamentos, desejos, sentimentos ou comportamentos é chamada de freio cognitivo. Embora possa ser útil em muitas situações, por exemplo, quando precisamos seguir as normas sociais ou regular nossos impulsos, o freio cognitivo demasiado grande foi associado a consequências negativas para a saúde mental. Em particular, estudos mostram que a supressão excessiva da fantasia pode aumentar os sintomas de depressão, ansiedade e estresse.