La sostenibilidad es un componente esencial para navegar en un entorno social hostil o ambivalente, incluidos los que enfrentan las personas LGTBI. Implica la capacidad de adaptarse y superar las dificultades, al tiempo que mantiene un sentido de su propio significado e identidad. La aceptación de uno mismo y el bienestar también son factores críticos para lograr resultados positivos en la salud mental. Estas son algunas de las estrategias psicológicas y sociales que pueden apoyar la resiliencia, la aceptación y el bienestar entre las personas LGBT que navegan en este tipo de entornos:
1. Desarrollar una red de apoyo de amigos, familiares y aliados que acepten y apoyen su orientación sexual o identidad de género. Esto puede proporcionar un espacio seguro para que las personas LGBT se expresen libremente sin temor a ser condenadas o rechazadas.
2. Si es necesario, busque ayuda profesional, como terapia, asesoramiento u otros servicios de salud mental, para hacer frente a cualquier experiencia negativa relacionada con su sexualidad o identidad de género. Los profesionales de la salud mental pueden proporcionar apoyo, orientación y recursos para ayudar a enfrentar estos problemas.
3. Desarrolle mecanismos de superación como el cuidado, la meditación, el ejercicio, el registro o la expresión creativa para hacer frente al estrés y la ansiedad asociados con la presión externa. Estas acciones pueden contribuir a la regulación emocional y reducir la sensación de aislamiento o soledad.
4. Participa en actividades que promuevan el autocuidado, como el hobby, la compasión por ti mismo o el crecimiento personal. Esto puede aumentar el bienestar general y la autoestima, que es esencial para aumentar la resiliencia.
5. Participa en eventos sociales u organizaciones que celebran la diversidad y la inclusión, proporcionando un sentido de pertenencia y conexión con otras personas que tienen identidades similares. Estos espacios pueden contribuir a generar un sentido de comunidad y reconocimiento más allá del entorno inmediato.
6. Educarse sobre la orientación sexual y la identidad de género a través de libros, artículos, videos o recursos en línea. El conocimiento puede dar a las personas la oportunidad de defenderse y desafiar las normas sociales que pueden perpetuar el estigma y la discriminación.
7. Practica la autopromoción hablando por ti mismo y estableciendo límites cuando sea necesario. La confianza en sí misma ayuda a ganar confianza y autoestima incluso en situaciones difíciles.
8. Desarrolle una imagen positiva del cuerpo y la autoestima tomando fortalezas y cualidades individuales en lugar de confiar en la verificación externa de otros. Esto puede aumentar la autoestima y mejorar los resultados en salud mental.
9. Reconocer los desencadenantes y evitar ambientes negativos o personas que contribuyan al deterioro del estado de ánimo, la depresión o la ansiedad. Esto puede prevenir la exposición innecesaria a experiencias tóxicas y promover estilos de vida saludables.
10. Busque recursos de apoyo como organizaciones LGBT o líneas directas que proporcionen información y asistencia relacionada con temas de sexualidad o identidad de género. Estos servicios pueden ofrecer orientación y apoyo en momentos difíciles.
Al utilizar estas estrategias, las personas LGBT pueden desarrollar resiliencia, aceptación de sí mismas y bienestar a pesar de un entorno social hostil o dual. La aceptación de una personalidad única y la búsqueda de apoyo pueden conducir a un mayor crecimiento personal y satisfacción en la vida.
¿Qué estrategias psicológicas y sociales apoyan la resiliencia, la aceptación y el bienestar entre las personas LGTBI que se centran en un entorno social hostil o dual?
Los estudios demuestran que el desarrollo de un fuerte sentido de identidad es una de las estrategias para apoyar la sostenibilidad y el bienestar entre las personas LGBT en un entorno social hostil o dual. Esto incluye entenderse y aceptarse como un individuo único con diferentes identidades como sexualidad, género, raza, etnia, cultura, religión y estatus socioeconómico.