レジリエンスは、LGBTの人々が経験したものを含む、敵対的またはあいまいな社会環境をナビゲートするための不可欠なコンポーネントです。それは自己の重要性とアイデンティティの感覚を維持しながら、課題を適応し、克服する能力を含みます。自己受容及び幸福は、肯定的なメンタルヘルスの結果を達成する上で重要な要素でもある。これらのタイプの環境をナビゲートするLGBTの人々の間で、レジリエンス、自己受容、幸福をサポートできる心理的および社会的戦略は次のとおりです。
1。彼らの性的指向やジェンダーのアイデンティティを受け入れ、サポートする友人、家族、同盟国の支援ネットワークを開発します。これは、LGBTの人々が判断や拒絶を恐れずに自由に自分自身を表現するための安全なスペースを提供することができます。
2。必要に応じて、セクシュアリティや性同一性に関連する否定的な経験に対処するために、セラピー、カウンセリング、またはその他のメンタルヘルスサービスなどの専門的な助けを求めてください。メンタルヘルスの専門家は、これらの問題を管理するためのサポート、指導、リソースを提供することができます。
3。マインドフルネス、瞑想、運動、ジャーナリング、または外部圧力に関連するストレスや不安に対処するための創造的な表現などの対処メカニズムを開発します。これらの行動は、感情的な規制を促進し、孤立や孤独の感情を減らすことができます。
4。趣味、自己思いやり、個人の成長など、セルフケアを促進する活動に従事する。これは全体的な幸福と自尊心を高めることができます。
5。多様性と包摂を祝うコミュニティイベントや組織に参加し、類似のアイデンティティを共有する他の人との帰属と接続の感覚を提供します。これらの空間は、身近な環境を超えたコミュニティと受け入れの感覚を育むことができます。
6。書籍、記事、ビデオ、またはオンラインリソースを通じて、性的指向とジェンダーのアイデンティティについて自分自身を教育します。知識は、人々が自分自身を保護し、スティグマと差別を永続させることができる社会規範に挑戦する力を与えることができます。
7。自分で話し合い、必要に応じて境界を設定してセルフプロモーションを練習します。自信は困難な状況でも自信と自尊心を得るのに役立ちます。
8。他者の外部検証に頼るのではなく、個々の強みと資質を受け入れることで、肯定的な身体像と自尊心を育む。自尊心を高め、メンタルヘルスのアウトカムを改善することができます。
9。トリガーを認識し、ネガティブな環境や気分の低下、うつ病や不安に貢献する人々を避けます。これは有毒な経験への不必要な露出を防ぎ、健康なライフスタイルを促進することができます。
10。セクシュアリティやジェンダーのアイデンティティに関する情報や支援を提供するLGBT組織やホットラインなどのサポートリソースを探します。これらのサービスは、必要な時にガイダンスとサポートを提供することができます。
これらの戦略を使用して、LGBTの人々は、敵対的またはあいまいな社会環境にもかかわらず、回復力、自己受容性、幸福を開発することができます。ユニークな人格を採用し、サポートを求めることは、人生のより大きな個人的な成長と満足につながる可能性があります。
敵対的または二重の社会環境を標的とするLGBTの人々の間で、どんな心理的および社会的戦略が回復力、自己受容および幸福をサポートするのか？
研究によると、強いアイデンティティ感覚を育てることは、敵対的またはあいまいな社会環境のLGBTの人々の間で回復力と幸福をサポートするための1つの戦略であることがわかります。これには、セクシュアリティ、ジェンダー、人種、民族、文化、宗教、社会経済的地位など、異なるアイデンティティを持つユニークな個人としての理解と受け入れが含まれます。