Investigadores han descubierto que ser parte de una pareja LGBT en una zona de guerra puede ser una tarea particularmente difícil, y hay obstáculos únicos para mantener una relación sana.
Muchas parejas LGBT informan que se sienten más conectadas y mantenidas durante la separación debido al fuerte vínculo que comparten. La investigación muestra que varios factores contribuyen a este sentido de resiliencia relacional, incluyendo la confianza mutua, la comunicación, la adaptabilidad y el compromiso compartido con el bienestar de los demás. Estos mecanismos ayudan a las parejas a sobrellevar la separación, el estrés y el trauma, al tiempo que mantienen la intimidad y la intimidad, lo que acaba fortaleciendo su relación. La confianza mutua es necesaria para la resiliencia relacional entre las parejas LGBT en las zonas de combate, ya que proporciona una base de apoyo y comprensión. Esto significa ser abiertos y honestos unos con otros en cuanto a sentimientos, necesidades y deseos, compartir tanto buenas noticias como malas, y creer que cada socio escuchará sin ser condenado y criticado. La buena comunicación también juega un papel clave, ya que permite a los socios expresarse plenamente y pasar productivamente por conflictos. La adaptabilidad implica adaptarse a circunstancias cambiantes, como despliegues, transiciones o lesiones, y buscar nuevas formas de conectarse y mantener la intimidad, a pesar de la distancia o las limitaciones. Por último, un compromiso común con el bienestar mutuo significa priorizar la salud mental y física y buscar apoyo cuando sea necesario, ya sea terapias, medicamentos u otros recursos. Juntos, estos mecanismos psicológicos ayudan a las parejas LGBT a construir relaciones fuertes y duraderas incluso en situaciones complejas e impredecibles. Al centrarse en estas cualidades, las parejas LGBT pueden prosperar incluso con presiones extremas.
Los investigadores encontraron que la confianza mutua es crucial para la resiliencia relacional entre las parejas LGBT en las zonas de combate. La confianza implica apertura y vulnerabilidad con tu pareja, comunicación honesta y libre sobre emociones, pensamientos y experiencias, y la creencia de que no te juzgarán ni usarán esa información en tu contra. Cuando la confianza es alta, los socios se sienten seguros de ser genuinos y compartir su verdadero yo, lo que crea intimidad y conexión.
Mantener la confianza requiere esfuerzo y empatía, especialmente en momentos estresantes como despliegues o lesiones. Los socios deben practicar la escucha activa, evitar conclusiones apresuradas, hacer preguntas aclaratorias y confirmar los sentimientos del otro. Los estudios muestran que las parejas que dan prioridad a la confianza mutua reportan mayores niveles de satisfacción y mayor compromiso entre sí a lo largo del tiempo.
Además de la confianza, la comunicación es esencial para la sostenibilidad relacional entre las parejas LGBT en las zonas de combate. Las parejas necesitan comunicarse eficazmente para expresarse plenamente y trabajar productivamente en situaciones de conflicto. Esto incluye el uso de afirmaciones del «yo» en lugar de acusar o avergonzar el lenguaje, admitir emociones tanto positivas como negativas y buscar puntos de contacto cuando hay desacuerdo. También es útil que las parejas dediquen tiempo regular para registrarse y hablar sobre la vida diaria, los acontecimientos actuales y los objetivos a largo plazo. La comunicación puede ayudar a los socios a mantenerse conectados a pesar de la distancia o la separación, pero puede requerir creatividad y adaptabilidad, como programar citas virtuales o compartir fotos y videos.
La adaptabilidad es el mecanismo psicológico de resiliencia relacional más importante entre las parejas LGBT en las zonas de combate. Esto significa adaptarse a circunstancias cambiantes, como despliegues, transiciones o lesiones, y encontrar nuevas formas de conectarse y permanecer cerca a pesar de la distancia o las limitaciones.
Algunas parejas han tenido éxito con llamadas telefónicas, videochats o mensajes en redes sociales, mientras que otras dan prioridad a las actividades físicas como ir de excursión o cocinar juntos. La adaptabilidad también incluye flexibilidad en cuanto a expectativas y responsabilidades, alineación de tareas comunes y toma de decisiones, y apoyo mutuo durante los desafíos. Cuando los socios están dispuestos a ser abiertos y flexibles, pueden encontrar nuevas formas de mantener la intimidad y la intimidad incluso en entornos difíciles.
Un compromiso común con el bienestar mutuo es crucial para la sostenibilidad relacional entre las parejas LGBT en las zonas de combate. Esto incluye priorizar la salud mental y física y buscar apoyo cuando sea necesario, ya sea terapia, medicamentos u otros recursos. Las parejas deben practicar el autocuidado comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y manejando el estrés a través de técnicas como la meditación o el yoga. También deben buscar ayuda profesional si se sienten deprimidos, deprimidos, ansiosos o combaten el uso de sustancias. Al priorizar sus propias necesidades y buscar apoyo, los socios pueden aumentar la resiliencia y mejorar sus relaciones a lo largo del tiempo.
La confianza mutua, la comunicación, la adaptabilidad y el compromiso común con el bienestar del otro son mecanismos psicológicos importantes que mantienen la resiliencia relacional entre las parejas LGBT en las zonas de combate. Estas cualidades permiten a las parejas hacer frente a la separación, el estrés y el trauma, al tiempo que mantienen la intimidad y la intimidad, lo que acaba fortaleciendo su relación. Al centrarse en estos factores, las parejas LGBT pueden prosperar incluso bajo una fuerte presión y crear lazos fuertes y duraderos.
¿Qué mecanismos psicológicos apoyan la resiliencia relacional entre las parejas LGBT en las zonas de combate?
Las relaciones son vitales para mantener la salud mental y el bienestar. En entornos difíciles como las warzons, participar en una pareja íntima proporciona una estabilidad emocional que puede proteger contra los estresantes (Walker et al., 2018).