parejas LGBT son como cualquier otra pareja que tiene que navegar juntos en situaciones difíciles. Necesitan comunicarse eficazmente, priorizar las necesidades y sentimientos de los demás y trabajar en estrategias de resolución de conflictos. Estos tres factores juegan un papel importante en el mantenimiento de la conexión emocional, la confianza y la satisfacción relacional incluso en períodos de trabajo bajo alta presión.
Comunicación
La comunicación efectiva es necesaria para mantener la conexión emocional, la confianza y la satisfacción relacional entre parejas LGBT. Esto significa ser abiertos y honestos sobre lo que sienten y cómo la situación les afecta. También incluye la escucha activa, la manifestación de simpatía y la búsqueda de puntos de contacto. Las parejas pueden practicar habilidades de escucha activa, como reflejar lo que dice su pareja y hacer preguntas aclaratorias. También pueden expresarse utilizando las afirmaciones del «yo» en lugar de culpar o culpar a su pareja.
En lugar de decir: «Nunca me escuchas», se podría decir: «Cuando comparto algo contigo, sientes que estás depurando».
Priorizar
Otra forma en que las parejas LGBT pueden mantener un vínculo emocional, la confianza y la satisfacción de las relaciones es priorizando las necesidades de cada uno Durante los períodos de explotación bajo alta presión, una persona puede centrarse en el trabajo y otra se ocupa de las obligaciones familiares o los problemas de salud. Es importante encontrar formas de equilibrar las prioridades de cada uno sin sacrificar el tiempo de colaboración de calidad. Esto puede incluir establecer límites para las horas de trabajo, programar citas regulares o registrarse regularmente durante el día.
Resolución de conflictos
Los conflictos surgirán naturalmente en cualquier relación, pero las parejas LGBT necesitan estrategias para resolverlos eficazmente. Una de las estrategias es centrarse en entender las perspectivas de cada uno antes de tratar de resolver el problema. Esto puede ayudar a evitar la protección y promover la empatía. Otra estrategia es tomarse un descanso cuando sea necesario y volver más tarde con una mirada fresca. Siempre que sea posible, las parejas deben buscar apoyo externo de amigos, familiares o profesionales que puedan ofrecer un punto de vista objetivo.
Las parejas LGBT pueden utilizar estas técnicas de comunicación, priorización y resolución de conflictos para mantener la conexión emocional, la confianza y la satisfacción relacional incluso en momentos difíciles. Mediante la práctica de la escucha activa, la toma de conciencia de las necesidades de los demás y la búsqueda de soluciones creativas a los conflictos, pueden mantenerse en contacto y unirse.
¿Cómo mantienen las parejas LGBT el vínculo emocional, la confianza y la satisfacción de las relaciones durante los períodos de trabajo bajo alta presión?
Los estudios sugieren que las parejas LGBT pueden mantener un vínculo emocional participando en la comunicación abierta, mostrando empatía entre sí, estableciendo un entendimiento mutuo y practicando actividades conjuntas de autocuidado en momentos estresantes (por ejemplo, meditación, ejercicio). También tienden a buscar objetivos comunes y aficiones que distraigan de la presión diaria y promuevan la cercanía entre ellos.