¿Cómo se orientan las parejas en la intimidad cuando la evasión causada por un trauma conduce a una interacción sexual o emocional inconsistente?
El trauma puede causar en las personas sentimientos de miedo, ansiedad y vulnerabilidad, lo que las obliga a evitar situaciones íntimas. Esto puede afectar su capacidad para conectar sexual o emocionalmente con sus parejas, creando problemas para la relación.
Hay estrategias que las parejas pueden utilizar para superar estas dificultades.
Es importante comprender que una lesión no es lo mismo que sentir incomodidad o miedo. El trauma incluye la sensación de miedo intenso, impotencia y horror que resulta de experimentar o observar un evento que pone en peligro la vida. Esto puede llevar a una serie de síntomas, incluyendo pesadillas nocturnas, recuerdos, hipervision, entumecimiento y disociación. Estos síntomas pueden dificultar las relaciones íntimas porque pueden causar recuerdos o emociones perturbadoras.
La interacción sexual y emocional inconsistente también puede ser causada por otros factores, como problemas de comunicación o deseos divergentes. Las parejas deben tratar de identificar la causa raíz de sus problemas antes de diseñar estrategias para resolverlos.
Si un compañero ha sobrevivido a una lesión y el otro no, es posible que deban trabajar juntos para crear un espacio seguro donde ambos se sientan cómodos investigando sus necesidades y deseos.
Hay varias maneras de ayudar a las parejas a navegar en la intimidad cuando la evasión causada por un trauma conduce a un compromiso sexual o emocional inconsistente. Una de las estrategias es establecer límites en torno al tacto y la intimidad para que ambas parejas se sientan cómodas y seguras. Pueden ponerse de acuerdo sobre los tipos de contacto físico con los que se sienten cómodos y discutir cualquier desencadenante o problema. Otro enfoque es practicar el autocuidado, como la meditación o el ejercicio, que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Una comunicación abierta y honesta sobre sus necesidades y deseos también puede fortalecer las relaciones.
Las parejas pueden utilizar técnicas de mindfulness, como respiración profunda y escáner corporal, para permanecer presentes en el momento durante las reuniones íntimas. Esto puede ayudarles a centrarse en las sensaciones y experiencias, no en el miedo o la ansiedad. También es importante que cada pareja confirme sus sentimientos y experiencias, aunque no las entienda del todo.
La práctica de la escucha imparcial y la empatía activa puede aumentar la confianza y la comprensión entre los socios. Esto incluye escuchar sin interrupción, ofrecer apoyo y verificación, y reconocer el punto de vista de cada persona. Puede ser una tarea difícil, pero es importante para crear una sensación de seguridad y conectividad.
Las parejas pueden explorar formas alternativas de intimidad que se adapten a sus necesidades individuales.
Pueden probar masajes sensuales, abrazarse o pasar tiempo juntos sin actividad sexual explícita. Al centrarse en la construcción de la intimidad a través de acciones conjuntas, conversaciones y gestos, pueden crear una conexión más profunda a pesar de las dificultades con la intimidad física.
Navegar en la intimidad cuando la evitación causada por un trauma conduce a un compromiso sexual o emocional inconsistente requiere esfuerzo y comunicación. Las parejas deben identificar la causa raíz de sus problemas y trabajar juntas para encontrar estrategias que funcionen para ambas partes. El establecimiento de límites, la práctica del autocuidado, el uso de técnicas de mindfulness, los oyentes imparciales y el estudio de formas alternativas de intimidad pueden ayudar a crear relaciones seguras y plenas.
¿Cómo se orientan las parejas en la intimidad cuando la evasión causada por un trauma conduce a una interacción sexual o emocional inconsistente?
Las parejas con una sola pareja que experimentan trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden tener problemas para navegar por la intimidad debido a síntomas de evasión que afectan su compromiso sexual o emocional. El estrés postraumático se asocia con una mayor vigilancia de las señales de peligro, que pueden manifestarse como dificultades para sentirse seguro durante la intimidad física o la conexión emocional. Esto puede conducir a un aumento de la distancia entre las parejas y la frustración, creando un ciclo de distensión.