Las personas extrañas se enfrentan a muchos problemas que pueden llevar al estrés emocional y al trauma. Uno de estos problemas es el aislamiento espiritual o la marginación de grupos religiosos o culturales debido a su identidad de género u orientación sexual. Esta marginación puede deberse a una política explícita de exclusión, a un lenguaje insensible o a la falta de representación en la práctica ceremonial. Para mantener la resiliencia emocional en estas situaciones, las personas extrañas pueden usar diferentes estrategias que les ayuden a lidiar con sentimientos de aislamiento, ira, tristeza y miedo. He aquí algunos consejos:
1) Chatear con comunidades similares: Las personas queer pueden encontrar comunidades de apoyo en línea o localmente, donde creen que son aceptadas y valoradas por ser quienes son. Estas comunidades proporcionan un sentido de pertenencia y credibilidad que ayuda a contrarrestar los sentimientos de rechazo y aislamiento.
2) Práctica de autocuidado: El cuidado de su salud física, mental y emocional es esencial cuando se enfrenta al aislamiento espiritual. Actividades como el ejercicio, la meditación, el yoga, el registro y la terapia pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
3) Buscar justicia social: Promover el cambio social puede ayudar a las personas queer a crear un mundo más inclusivo en el que todas las personas sean respetadas y glorificadas. Participar en actividades activas, escribir cartas, asistir a mítines y donar a organizaciones benéficas puede generar cambios positivos.
4) Desarrollar sistemas de creencias personales: desarrollar su propia espiritualidad basada en valores y experiencias personales puede empoderar a personas extrañas y ayudarlas a navegar en relaciones complejas con la religión. Esto puede incluir el estudio de nuevas religiones, la creación de rituales o la búsqueda de formas alternativas de expresión espiritual.
5) Encontrar aliados: dirigirse a amigos, familiares o colegas que comparten creencias y valores similares puede proporcionar comodidad y solidaridad en momentos difíciles. También permite el diálogo y la educación sobre el impacto del aislamiento espiritual en las personas LGBTQ +.
Al incorporar estas estrategias en su vida cotidiana, las personas extrañas pueden aumentar la resistencia a los problemas de marginación y mantener el bienestar mental.
¿Qué estrategias ayudan a las personas extrañas a mantener la resiliencia emocional frente al aislamiento espiritual o la marginación?
Las personas queer pueden desarrollar su resiliencia emocional participando en actividades de autocuidado como llevar una revista, meditar la mindfulness, hacer ejercicio, apoyar socialmente y establecer fronteras con quienes causan daño. Estas estrategias promueven el crecimiento personal, la curación, el empoderamiento y el bienestar general, incluso en condiciones de rechazo y marginación.