Los soldados desplegados están expuestos a diversas dificultades que pueden poner en peligro su bienestar físico y mental. Uno de estos retos es mantener la integridad de las relaciones con sus parejas cuando están fuera de casa y enfrentan circunstancias estresantes. Esto puede ser especialmente difícil para aquellos que han sido desplegados varias veces, Hay estrategias que los soldados pueden utilizar para ayudarlos a manejar esta tensión emocional y fortalecer sus lazos con sus parejas en estos períodos difíciles.
Una de las formas en que los soldados pueden mantenerse a sí mismos y a sus relaciones es estableciendo expectativas claras antes de comenzar el despliegue. Deben informar abiertamente a su pareja sobre los contactos que necesitarán durante el despliegue y la frecuencia con la que desearían mantenerse en contacto.
Los soldados pueden registrarse regularmente a través de llamadas telefónicas, correo electrónico, mensajes de texto o videochats. Establecer límites en torno a la comunicación también puede ayudar a prevenir el aumento de la indignación si uno de los socios se siente olvidado o sin apoyo. Es importante recordar que todas las relaciones son diferentes y cada pareja debe encontrar el equilibrio óptimo para sus necesidades.
Otra estrategia es centrarse en el autocuidado y priorizar el tiempo para uno mismo. El despliegue puede ser emocionalmente gravoso y es importante cuidar su salud mental para brindar apoyo a los demás. Los soldados pueden hacer cosas que les traen alegría, ya sea haciendo ejercicio, leyendo o meditando. Esto no solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también puede crear un espacio para la reflexión y la conexión consigo mismo, facilitando la comunicación con los seres queridos cuando regresan.
Mantener la integridad relacional requiere honestidad y vulnerabilidad. Los soldados pueden luchar con sentimientos de culpa o vergüenza mientras están lejos, lo que puede llevar al aislamiento y al secreto. Al ser honestos con sus parejas en cuanto a sus experiencias y emociones, los soldados pueden promover una mayor comprensión y confianza. Esto significa compartir tanto las emociones positivas como las negativas, así como cualquier desafío que surja. También es muy importante buscar apoyo cuando sea necesario y dar la seguridad de que estás dispuesto a ayudar a tu pareja a pesar de todo.
Crear rituales y rutinas antes y después del despliegue ayudará a facilitar el regreso a la vida cotidiana. Ya sea cocinando juntos, caminando o viendo películas, estos puntos en común pueden fortalecer los lazos y crear una expectativa de reencuentro. Al permanecer en contacto incluso en la separación, los soldados pueden proporcionar un vínculo fuerte y de mantenimiento al regresar a casa.
Mantener la integridad de las relaciones durante el despliegue requiere esfuerzo y comunicación con todas las partes involucradas. A través del diálogo abierto, el cuidado propio, la honestidad y la conexión consistente, los soldados pueden navegar en este momento difícil y hacerse más fuertes que nunca.
¿Cómo mantienen los soldados la integridad de las relaciones cuando los socios experimentan tensión emocional independiente durante el despliegue?
Los soldados pueden mantener la integridad de la relación con su pareja, incluso si pasan por un momento emocionalmente difícil, mostrando apoyo a los sentimientos del otro, manteniéndose tranquilos y comunicativos, compartiendo recuerdos positivos de tiempos pasados juntos y cuidándose física y mentalmente mientras están separados. Es importante que ambos socios tengan un fuerte sentido de confianza y compromiso antes del despliegue, así como expectativas realistas sobre cómo será la vida durante la separación.