Como persona que se identifica como queer, me he enfrentado a una serie de retos a la hora de navegar por ambientes sociales heteronormativos que se basan en dobles conceptos de género, binarios de amor y romance y suposiciones de exclusividad sexual y romántica. Esta presión a menudo conduce a sentimientos de culpa, vergüenza, ansiedad, depresión y aislamiento, lo que puede afectar negativamente el bienestar general.
Sin embargo, el desarrollo de la sostenibilidad puede ayudar a mitigar estos efectos y permitir que las personas mantengan su sentido de sí mismas, adaptándose a las expectativas de la sociedad. Este artículo abordará cómo los estresores psicológicos surgen de la doble existencia en contextos como estos se manifiestan y cómo se puede desarrollar la resiliencia.
Tensiones y manifestaciones
Uno de los principales factores estresantes es la expectativa de que es necesario adherirse a roles y representaciones de género binarias, lo que puede llevar a la disonancia y la ansiedad si la identidad de una persona no corresponde a ninguna de las categorías.
Por ejemplo, las personas no binarias o transgénero pueden sentir presión para cumplir con las normas de género relacionadas con su sexo designado al nacer, lo que resulta en disonancia cognitiva y distresía. Además, hay presiones para mantener una estructura monógama de relaciones, incluso si choca con los deseos o creencias de alguien. Esto puede causar un fuerte estrés emocional debido a los valores contradictorios e imponer una sensación de limitación en el crecimiento personal y la investigación.
Finalmente, hay un énfasis cultural en la actividad sexual, la apariencia y el comportamiento que puede crear presión adicional para aquellos que no se identifican como cisgénero o heterosexual.
Gestión del estrés
La sostenibilidad implica el desarrollo de mecanismos de control del estrés para controlar el estrés y mantener la salud mental a pesar de los problemas externos. Una forma de desarrollar la resiliencia es mediante prácticas de mindfulness, incluyendo ejercicios de respiración profunda, meditación y yoga. Estas actividades pueden ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad al promover la relajación y reducir el número de rumores.
Además, la búsqueda de relaciones de apoyo tanto dentro como fuera de la comunidad queer puede proporcionar confirmación y confirmación. También es importante priorizar el autocuidado, por ejemplo, el sueño completo, la alimentación adecuada y la actividad física. Las interrupciones en las redes sociales y otros tipos de tecnología pueden ser útiles para reducir el impacto de mensajes e imágenes dañinas.
¿Qué efectos psicológicos surgen del mantenimiento de la doble existencia en un entorno social heteronormativo y cómo se puede cultivar la sostenibilidad?
El término «doble existencia» se refiere a la lucha del hombre por conciliar su identidad de género con las expectativas de la sociedad en cuanto a normas, roles y comportamientos de género. Mantener esa doble existencia puede tener múltiples consecuencias psicológicas, entre ellas sentimientos de aislamiento, ansiedad, depresión e inseguridad de uno mismo. También puede dar lugar a dificultades para establecer relaciones cercanas, encontrar trabajo y navegar en la vida cotidiana.