作为一个认同酷儿的人，我在浏览基于性别双重、爱情和浪漫的二元概念以及关于性和浪漫例外主义的假设的异规范社会环境时面临一系列挑战。这种压力通常会导致内疚，羞耻，焦虑，沮丧和孤立感，这可能对整体福祉产生负面影响。但是，可持续发展可以帮助减轻这些影响，并使人们通过适应社会的期望来保持自我意识。本文将探讨心理压力因在这种情况下双重存在而产生的方式，这些压力是如何表现出来的，以及如何发展韧性。一个主要的压力源是期望坚持二进制的性别角色和观念，如果个人的个性不符合任何类别，这可能导致不和谐和焦虑。例如，非二进制或变性人可能会感到压力，以适应与出生时分配的性别相关的性别规范，从而导致认知失调和沮丧。此外，即使一夫一妻制的关系结构与某人的意愿或信念发生冲突，也存在维持一夫一妻制关系的压力。这可能会由于价值观冲突而引起严重的情绪压力，并对个人成长和探索施加限制感。最后，文化上强调性活动，外表和行为，这可能会给那些不认同为顺性别或异性恋的人带来额外的压力。压力管理
尽管存在外部问题，但可持续性包括开发压力管理机制来管理压力并保持心理健康。建立复原力的一种方法是正念练习，包括深呼吸练习，冥想和瑜伽。这些动作可以通过促进放松和减少谣言来帮助减轻抑郁和焦虑的症状。此外,在酷儿社区内外寻找支持关系可以提供确认和确认。同样重要的是要优先照顾自己，例如完全睡眠，适当的饮食和体力活动。社交媒体和其他技术中断可能有助于减少接触有害信息和图像。
在异常规范的社会环境中维持双重存在会产生哪些心理影响，以及如何培养可持续性？
"双重存在"是指个人为使自己的性别认同与社会对性别规范，角色和行为的期望保持一致而进行的斗争。维持这种双重存在可能会产生多种心理后果，包括孤立，焦虑，沮丧和自我怀疑的感觉。这也可能导致在日常生活中建立亲密关系，寻找工作和导航的困难。