Как человек, который идентифицирует себя как квир, я столкнулся с целым рядом проблем при навигации по гетеронормативным социальным средам, которые основаны на гендерных двойных, бинарных концепциях любви и романтики и предположениях о сексуальной и романтической исключительности. Это давление часто приводит к чувству вины, стыда, тревоги, депрессии и изоляции, что может негативно повлиять на общее благополучие.
Однако развитие устойчивости может помочь смягчить эти последствия и позволить людям сохранить чувство себя, адаптируясь к ожиданиям общества. В этой статье будет рассмотрено, как психологические стрессоры возникают в результате двойного существования в таких контекстах, как они проявляются и как можно развить устойчивость.
Стрессоры и проявления
Одним из основных стрессоров является ожидание того, что нужно придерживаться бинарных гендерных ролей и представлений, что может привести к диссонансу и беспокойству, если личность человека не соответствует ни одной из категорий.
Например, небинарные или трансгендерные люди могут чувствовать давление, чтобы соответствовать гендерным нормам, связанным с их назначенным полом при рождении, что приводит к когнитивному диссонансу и дистрессу. Кроме того, существует давление на поддержание моногамной структуры отношений, даже если она вступает в противоречие с чьими-то желаниями или убеждениями. Это может вызвать сильный эмоциональный стресс из-за противоречивых ценностей и наложить чувство ограничения на личностный рост и исследование.
Наконец, существует культурный акцент на сексуальной активности, внешности и поведении, которые могут создать дополнительное давление для тех, кто не идентифицирует себя как цисгендер или гетеросексуал.
Управление стрессом
Устойчивость включает в себя разработку механизмов преодоления стресса для управления стрессом и поддержания психического здоровья, несмотря на внешние проблемы. Один из способов развивать устойчивость - это практики осознанности, включая глубокие дыхательные упражнения, медитацию и йогу. Эти действия могут помочь уменьшить симптомы депрессии и тревоги, способствуя расслаблению и уменьшая количество слухов.
Кроме того, поиск поддерживающих отношений как внутри, так и за пределами квир-сообщества может обеспечить подтверждение и подтверждение. Также важно уделять приоритетное внимание уходу за собой, например, полноценному сну, правильному питанию и физической активности. Перерывы в социальных сетях и других видах технологий могут быть полезны для снижения воздействия вредных сообщений и изображений.
Какие психологические эффекты возникают в результате поддержания двойного существования в гетеронормативной социальной среде и как можно культивировать устойчивость?
Термин «двойное существование» относится к борьбе человека за согласование своей гендерной идентичности с ожиданиями общества в отношении гендерных норм, ролей и поведения. Поддержание такого двойного существования может иметь многочисленные психологические последствия, включая чувство изоляции, тревоги, депрессии и неуверенности в себе. Это также может привести к трудностям в установлении близких отношений, поиске работы и навигации в повседневной жизни.