Control de la respiración para principiantes
¿Alguna vez has sentido que tu mente corre de un pensamiento a otro? ¿Has intentado meditar, pero eso no parece pegarse? Entonces usted puede estar interesado en explorar el mundo del control respiratorio y la conciencia sensorial a través de las prácticas BDSM. El control de la respiración es un componente importante de muchas actividades de BDSM, permitiendo a las personas enfocar su atención sólo en su respiración y sentimientos. En este artículo explicaré cómo la actividad del BDSM puede imitar la meditación a través de la respiración concentrada y la conciencia sensorial.
Beneficios de la mindfulness a través del control respiratorio
La mindfulness es una forma de meditación que implica estar presente en el momento, sin condenar. Se logra enfocándose en su respiración y observando objetivamente sus pensamientos y sentimientos. Al participar en actividades BDSM como el bondage de cuerda, la suspensión o el juego de cera, las personas pueden alcanzar un estado similar de atención. El acto de atar los nudos o sentir el peso de las cuerdas en la piel puede ayudar a devolver su atención al momento actual, mientras que la sensación de calor de la cera de la vela también puede aumentar su conciencia.
Además, algunas acciones de BDSM incluyen la privación sensorial cuando todos los sentidos se intensifican debido a la eliminación de la visión, el sonido o el tacto. Ayuda a las personas a centrarse en su cuerpo y respiración.
Cómo las actividades de BDSM pueden imitar la meditación
Durante una sesión típica de BDSM, los participantes pueden usar vendajes, berros o mordazas para aumentar sus otros sentidos. Esto les permite sentir el entorno de una manera diferente, aumentando la sensibilidad al olor, sabor y tacto. El acto de recibir dolor o placer también puede ser increíblemente íntimo y puede usarse para conectarse con su pareja a nivel emocional. Participar en estas actividades con un socio de confianza puede crear una sensación de seguridad, lo que le permite dejar de lado y centrarse exclusivamente en el momento. Estarás más consciente de cada respiración, movimiento y sensación que pueda llevar a una comprensión más profunda de ti mismo y de tus deseos.
Practique técnicas de respiración atentas
Para aquellos que deseen aprender este tipo de práctica meditativa fuera de la sesión BDSM, hay varias técnicas que pueden ayudar. Una de las técnicas populares es simplemente hacer respiraciones largas y lentas a través de la nariz, exhalando a través de la boca. Concéntrese en cada respiración y exhalación durante 5-10 segundos, notando lo que es expandir el pecho y los pulmones. Otro método consiste en enfocarse en diferentes partes de su cuerpo cuando inhala y exhala.
Por ejemplo, puede visualizar cómo sus pies se llenan de aire cuando inhala y liberar cualquier tensión cuando exhala. Cuando te sientas más cómodo con este ejercicio, trata de combinarlo con la conciencia sensorial, centrándote en un determinado objeto de la habitación o escuchando música relajante.
Conclusión: Experimente y encuentre lo que funciona para usted
Ya sea que decida usar prácticas de BDSM o ejercicios de mindfulness, ambos incluyen técnicas similares que pueden ser muy beneficiosas para su salud mental. Si nunca lo has intentado antes, ¡no te preocupes! Puede tomar algún tiempo y práctica entrar en la fluctuación de las cosas, pero siga experimentando hasta encontrar lo que es mejor para usted. No olvides escuchar tu cuerpo y estar presente en el momento, sin condenar ni esperar. A través de una práctica consistente, puede descubrir que estas técnicas le ayudarán a reducir el estrés, la ansiedad y aumentar el bienestar general.