A medida que envejeces o experimentas problemas de salud física o mental que afectan tu sexualidad, es normal que sientas incertidumbre sobre tus habilidades sexuales.
Sin embargo, hay maneras de aumentar su confianza en sí mismo y tener una experiencia sexual plena, incluso cuando se resuelven estos problemas. Estos son algunos consejos para mantener la confianza sexual al envejecer o resolver problemas de salud:
1. Comuníquese abiertamente con sus parejas: sea honesto y franco con respecto a cualquier cambio físico o emocional que pueda experimentar. Hágales saber cómo pueden apoyarlo durante este tiempo. Esto incluye hablar sobre qué tipos de sexo te gustan y no te gustan, así como estudiar juntos nuevas actividades o puestos. La comunicación abierta crea confianza y puede conducir a conexiones más confiables.
2. Explorar nuevas formas de estimulación: Algunas personas mayores descubren que sus cuerpos ya no responden tanto a estímulos visuales o táctiles. Trate de incluir en su intimidad elementos auditivos u olfativos como la música, los olores o incluso la comida. ¡No olvides el poder de la fantasía y la imaginación! Intente usar scripts de rol o escribir eróticos juntos.
3. Concéntrate en el placer, no en el rendimiento: no te dejes llevar por las expectativas en torno a la penetración o los orgasmos. En su lugar, tómese su tiempo para explorar los cuerpos de los demás de una manera que los dos sean agradables. Comuníquese por todas partes y tome en cuenta actividades no penetrantes como masajes, toques, besos o abrazos.
4. Consulte a su médico: Si experimenta dolor o molestias durante el sexo, consulte a su médico para determinar las posibles causas y tratamientos. También pueden dar recomendaciones sobre formas seguras de seguir disfrutando de momentos íntimos como lubricantes, ayudas o posiciones alternativas. Es importante dar prioridad a la seguridad y la comodidad.
5. Práctica de autocuidado y aumento de la confianza: Mantener la salud sexual y la confianza es algo más que una mera capacidad física. Cuídate bien comiendo, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y manejando los niveles de estrés. La confianza en uno mismo también proviene de una sensación de atractivo y comodidad en su cuerpo. Trabaje para aceptar cualquier cambio que ocurra con el tiempo y acepte sus cualidades únicas.
Recuerde que la sexualidad es una parte en constante evolución de la vida y hay muchas maneras diferentes de expresarla. Sé imparcial y prueba cosas nuevas con tus parejas para encontrar lo que más te convenga. Si se mantiene positivo y comunicativo, puede mantener la confianza sexual incluso cuando envejece o está lidiando con problemas de salud.
¿Cómo mantener la confianza sexual cuando envejece o cuando cambia la salud?
La confianza sexual es una parte esencial de una relación sana y plena, pero a las personas de todas las edades y etapas de la vida puede ser difícil mantenerlos. Aunque hay muchos factores que pueden afectar la confianza sexual, incluyendo cambios físicos relacionados con el envejecimiento y el estado de salud, problemas de salud mental como depresión o ansiedad, y actitudes culturales hacia el sexo y el envejecimiento, también hay varias estrategias que las personas pueden usar para aumentar su autoestima y sentirse más confiadas en el dormitorio.