En el mundo actual, la preocupación es común entre las personas de todos los sectores de la sociedad. Puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo dificultades con las interacciones sociales, miedo al fracaso y evitar la intimidad física. La intimidad física se refiere a cualquier forma de tacto o intimidad entre dos personas que implique contacto piel-a-piel o partes del cuerpo como besos, abrazos y sexo. Las personas que sufren ansiedad pueden tener dificultades para iniciar o mantener contacto físico debido al aumento de los niveles de nerviosismo, estrés y molestias. Este artículo abordará cómo la ansiedad aumenta la evitación de la intimidad física y cómo afecta al estado general de salud y bienestar de una persona.
Una de las principales formas de afectar la ansiedad en la intimidad física es aumentar la autoconciencia y la expresión negativa. Las personas ansiosas a menudo se sienten autocríticas y dudan de sus habilidades para trabajar bien en momentos íntimos. Pueden estar preocupados por su apariencia, rendimiento y supuestas deficiencias, lo que los lleva a evitar el contacto físico en general.
Además, la ansiedad puede causar síntomas físicos como sudoración, temblores y disnea que aumentan aún más la sensación de vergüenza y vergüenza. Como resultado, las personas preocupadas pueden renunciar a la intimidad, lo que perjudica su relación y bienestar emocional a largo plazo.
Además, la ansiedad puede hacer que una persona se burle y se vuelva hipervigilante con respecto a la intimidad física. Pueden temer que sean juzgados por otros, que tengan experiencias desagradables o que cometan errores. Estas preocupaciones pueden llevar a sentimientos de culpa, vergüenza y baja autoestima, creando un ciclo de evasión y aumentando el miedo a la intimidad.
Además, las personas preocupadas pueden participar en comportamientos seguros, como la planificación y los ensayos excesivos, que impiden la espontaneidad y la alegría en la intimidad física.
Otra forma en que la ansiedad afecta a la intimidad física es mediante el aislamiento social. Las personas que están ansiosas pueden tener dificultades para establecer y mantener una relación cercana por temor a ser condenadas o rechazadas. Esta falta de vínculos de apoyo les impide superar sus ansiedades y aprender a sentirse cómodos consigo mismos y con los demás. Sin sistemas de apoyo adecuados, las personas preocupadas pueden luchar para encontrar el coraje necesario para explorar la intimidad y buscar ayuda cuando sea necesario.
Además, la ansiedad puede afectar el funcionamiento sexual, incluyendo la excitación, el orgasmo y la satisfacción. Las personas ansiosas pueden experimentar disfunción sexual, como trastorno eréctil (ED) o eyaculación precoz (EP), lo que reduce aún más su deseo de momentos íntimos. No hablar durante el sexo aumenta la autocrítica y la vergüenza, exacerbando la ansiedad y contribuyendo a las dificultades en la relación.
Para eliminar el efecto de la ansiedad en la intimidad física, las personas primero deben reconocer sus pensamientos y sentimientos. Deben identificar patrones de evasión y trabajar para superarlos a través de terapias, medicamentos y cambios en el estilo de vida, como el ejercicio, la meditación y la práctica del mindfulness.
Además, las personas deben comunicarse abiertamente sobre sus necesidades y deseos con sus parejas, buscando un sistema de apoyo de amigos o familiares. Con el tiempo y el esfuerzo pueden desarrollar una mayor confianza y comodidad en la intimidad física, lo que redundará en una mejor salud mental y bienestar.
¿Cómo aumenta la ansiedad la evitación de la intimidad física?
Las personas con ansiedad tienden a experimentar molestias en la intimidad física debido al aumento de los niveles de excitación y el aumento de la autoconciencia. Esto puede llevarlos a adoptar comportamientos evitables, como salir de una relación, ignorar las señales sociales y negarse a expresar sus necesidades. Las personas ansiosas también pueden temer ser condenadas por sus reacciones perturbadoras que contribuyen aún más a evitarlas.