La confianza sexual es un componente importante del bienestar general. Sin embargo, muchas personas experimentan estos sentimientos relacionados con sus deseos sexuales o fantasías. Recuperar esta confianza puede requerir una mejor comprensión de uno mismo y desafiar la introspección negativa. Centrándote en el cuidado de ti mismo, la educación, la comunicación, la atención y la confirmación, puedes recuperar tu sentido de empoderamiento en el dormitorio.
Autorreflexión: El estudio de las fantasías o deseos sexuales puede ser liberador, pero también complejo debido al estigma social o la inseguridad personal. Para superar estos obstáculos, practique la introspección y explore sus pensamientos y creencias sobre el sexo. Piensa qué ha llevado a tu situación actual, cómo estos sentimientos afectan tu comportamiento y cómo afectan a los demás. Identifica cualquier experiencia pasada que pueda afectar tu percepción de ti mismo como un ser sexual. Este proceso puede tomar tiempo, pero proporciona información valiosa sobre el crecimiento personal y los cambios.
Educación: Comprender la sexualidad desde el punto de vista médico, psicológico y cultural ayuda a disipar mitos y delirios. Lea libros, artículos, vea videos, escuche podcasts y asista a talleres para aprender más sobre salud sexual, placeres, relaciones y consentimiento. Este conocimiento facilitará la evaluación de sus preferencias únicas y le permitirá comunicarse eficazmente con sus socios.
Comunicación: discutir honestamente sus necesidades y límites fortalece la confianza y la cercanía. Cuando alguien comparte sus deseos, escuche activamente y haga preguntas aclaratorias sin condenar. ¡Comparte lo tuyo también! Recuerde que ningún deseo es tabú; simplemente requiere respeto mutuo. Si alguien rompe estos límites, póngase en contacto con él inmediatamente y busque ayuda profesional si es necesario.
Mindfulness: las prácticas de mindfulness, como la meditación, la respiración profunda y la compasión por uno mismo, pueden reducir la ansiedad y aumentar la conciencia sobre el cuerpo. Use materiales eróticos (como fotos, películas) para aumentar la excitación y explorar nuevas ideas. Participar en un juego en solitario puede aliviar la ansiedad antes de las reuniones con los socios. Manténgase concentrado en las sensaciones y emociones durante el sexo en lugar de en el rendimiento o las expectativas.
Affirmations: Practica diariamente una conversación positiva contigo mismo escribiendo declaraciones positivas sobre tu cuerpo, deseos y habilidades. Visualiza los éxitos e imagina una experiencia sexual exitosa. Acepta la vulnerabilidad expresándote fielmente sin vergüenza ni miedo. Celebra las victorias, por pequeñas que sean.
Con el tiempo, estas acciones fortalecen la confianza y aumentan la autoestima.
Recuperar la confianza sexual después de la vergüenza o vergüenza asociada con fantasías o deseos requiere dedicación y esfuerzo. Haciendo auto-reflexión, educación, comunicación, conciencia y afirmaciones, las personas pueden recuperar el control de sus cuerpos y deseos. Gracias a la perseverancia y la paciencia, pueden recuperar el poder dentro y fuera del dormitorio.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual tras la vergüenza o vergüenza asociada a fantasías o deseos?
El proceso de recuperar la confianza en sí mismo después de cualquier experiencia traumática o emoción negativa puede requerir tiempo y esfuerzo. Cuando se trata de la confianza sexual, hay varios factores que pueden promover sentimientos de vergüenza o vergüenza relacionados con fantasías o deseos sexuales. Estos incluyen, pero no se limitan a: el estigma cultural, las normas sociales, las experiencias pasadas, los valores personales y las creencias aprendidas sobre su cuerpo o habilidades.