Confiança sexual é um componente importante do bem-estar geral. No entanto, muitas pessoas têm esses sentimentos associados a seus desejos sexuais ou fantasias. Restaurar essa confiança pode exigir uma melhor compreensão de si mesmo e contestar a autoanálise negativa. Ao se concentrar em cuidar de si mesmo, educação, comunicação, atenção e confirmação, você pode recuperar sua sensação de expandir as capacidades no quarto.
Autorreflexão: Estudar fantasias ou desejos sexuais pode ser libertador, mas também complicado devido ao estigma social ou à insegurança pessoal. Para superar esses obstáculos, faça uma autoanálise e explore seus pensamentos e crenças sobre sexo. Pense no que levou à sua situação atual, como esses sentimentos afetam o seu comportamento e como eles afetam os outros. Identifique qualquer experiência passada que possa afetar a sua percepção de si mesmo como ser sexual. Este processo pode demorar, mas fornece informações valiosas sobre crescimento pessoal e mudanças.
Educação: Compreender a sexualidade do ponto de vista médico, psicológico e cultural ajuda a dissipar mitos e equívocos. Leia livros, artigos, veja vídeos, ouça podcasts e assista a seminários para aprender mais sobre saúde sexual, prazeres, relações e concordância. Estes conhecimentos ajudarão a avaliar suas preferências únicas e permitirão que você se comunique com seus parceiros de forma eficiente.
Comunicação: Discutir suas necessidades e limites de forma honesta fortalece a confiança e a intimidade. Quando alguém partilha os seus desejos, ouça ativamente e faça perguntas mais precisas sem ser condenado. Partilhe o vosso! Lembre-se que nenhum desejo é tabu; Só requer respeito mútuo. Se alguém violar esses limites, entre em contato com ele imediatamente e, se necessário, procure ajuda profissional.
Consciência: Práticas de conscientização como meditação, respiração profunda e compaixão por si mesmos podem reduzir a ansiedade e aumentar a consciência sobre o corpo. Use materiais eróticos (como fotos, filmes) para aumentar a excitação e explorar novas ideias. Participar de um jogo solo pode aliviar a ansiedade antes de se reunir com os parceiros. Seja durante o sexo, concentrando-se em sentimentos e emoções, não em produtividade ou expectativas.
Afirmações: Pratique uma conversa positiva com você mesmo diariamente, escrevendo declarações positivas sobre o seu corpo, desejos e habilidades. Visualize o sucesso e imagine uma experiência sexual bem sucedida. Aceite a vulnerabilidade, expressando-se fielmente sem vergonha ou medo. Comemorem as vitórias, por mais pequenas que sejam.
Com o tempo, essas ações reforçam a confiança e aumentam a autoestima.
Recuperar a confiança sexual após vergonha ou constrangimento associado a fantasias ou desejos requer dedicação e esforço. Ao fazer auto-flexão, educação, comunicação, consciência e afirmação, as pessoas podem recuperar o controle sobre o seu corpo e desejos. Com perseverança e paciência, eles podem recuperar o poder dentro e fora do quarto.
Como é possível recuperar a confiança sexual após a vergonha ou constrangimento associado a fantasias ou desejos?
O processo de recuperar a confiança após qualquer experiência traumática ou emoção negativa pode exigir tempo e esforço. Quando se trata de confiança sexual, há vários fatores que podem contribuir para o sentimento de vergonha ou constrangimento associado a fantasias ou desejos sexuais. Eles incluem, mas não se limitam a eles, como o estigma cultural, as normas sociais, as experiências passadas, os valores pessoais e as crenças aprendidas em relação ao seu corpo ou capacidade.