Ha aumentado el número de interacciones sociales en línea a través de diferentes plataformas como Facebook, Twitter, Instagram, TikTok y Reddit. Estas plataformas ofrecen a los usuarios la oportunidad de expresarse libremente y compartir sus pensamientos y opiniones.
Esta libertad va acompañada de algunas consecuencias que no han sido plenamente estudiadas.
Algunos estudios sugieren que la exposición a los conflictos en línea y a la indignación puede influir negativamente en la forma en que las personas regulan sus emociones y desarrollan empatía hacia los demás. Este artículo abordará el impacto del conflicto en línea y la indignación en la regulación emocional y el desarrollo de la empatía, además de proporcionar consejos prácticos sobre cómo mitigar estos efectos.
El impacto del conflicto en línea y la indignación en la regulación emocional se refiere a cómo las personas responden a sentimientos negativos como la ira, la frustración y la tristeza cuando se enfrentan a ellos en línea. La exposición prolongada a los conflictos en línea y a la perturbación puede llevar a la desensibilización, lo que hace que las personas sean menos sensibles a los estímulos negativos, lo que les dificulta experimentar emociones positivas, según la investigación. La desensibilización conduce a una disminución en la capacidad de regular las emociones, lo que resulta en cambios de humor y otros problemas psicológicos como ansiedad, depresión e irritabilidad. Los investigadores atribuyen la desensibilización a que las plataformas en línea proporcionan a las personas un espacio seguro para expresar actitudes extremas sin ninguna responsabilidad ni consecuencia, lo que puede normalizar comportamientos extremos y reducir las habilidades de regulación de las emociones.
Los conflictos y la perturbación en la red también afectan negativamente al desarrollo de la empatía. La empatía es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás. Cuando las personas están expuestas a conflictos e indignación en línea, pueden desarrollar una actitud insensible hacia los demás, especialmente aquellos que tienen opiniones opuestas. Esta falta de empatía dificulta la comunicación con los demás, reduciendo así las redes de apoyo social, lo cual es importante para la salud mental. Los conflictos en línea y la indignación también promueven la mentalidad de «estamos en contra de ellos», según la cual la gente se considera por encima de los demás en base a su opinión, lo que perjudica el desarrollo de la empatía.
Para mitigar los efectos negativos de los conflictos en línea y la perturbación en la regulación emocional y el desarrollo de la empatía, existen varias estrategias. En primer lugar, los particulares deben limitar su tiempo dedicado a estas plataformas para evitar la sobreexposición de contenidos negativos. En segundo lugar, deben realizar actividades que promuevan la relajación, como el yoga, la meditación o el ejercicio para mejorar la regulación emocional.
Las personas deben practicar la conciencia, centrándose en el momento presente y prestando atención a sus pensamientos y sentimientos, promoviendo la autoconciencia.
Las personas deben buscar ayuda profesional si experimentan síntomas de ansiedad, depresión u otros problemas psicológicos relacionados con conflictos e indignación en línea.
La exposición a conflictos y perturbaciones en línea puede afectar negativamente la regulación emocional y el desarrollo de la empatía. Las personas deben ser conscientes de este efecto y tomar medidas activas para manejar sus emociones y desarrollar empatía. De este modo, pueden mantener una buena salud mental y fomentar relaciones positivas, tanto fuera de línea como en línea.
¿Cómo afecta la exposición a los conflictos e indignación en línea a la regulación emocional y al desarrollo de la empatía?
Las personas que están expuestas a conflictos e indignación en línea pueden experimentar una serie de emociones negativas, incluyendo frustración, ira, miedo, tristeza y ansiedad. Estas emociones pueden llevar a dificultades con la regulación emocional, ya que las personas pueden luchar para manejar sus reacciones y mantener la calma frente a la confrontación.