Interakcje społecznościowe online wzrosły poprzez różne platformy, takie jak Facebook, Twitter, Instagram, TikTok i Reddit. Platformy te zapewniają użytkownikom możliwość swobodnego wyrażania się i dzielenia się swoimi myślami i opiniami.
Ta wolność ma pewne konsekwencje, które nie zostały w pełni zbadane.
Niektóre badania sugerują, że narażenie na konflikty online i oburzenie może negatywnie wpłynąć na sposób, w jaki ludzie regulują swoje emocje i rozwijają empatię dla innych. W artykule tym przeanalizuje się skutki konfliktów online i oburzenia na regulacje emocjonalne i rozwój empatii oraz udzieli praktycznych porad dotyczących sposobów łagodzenia tych skutków.
Wpływ konfliktu online i oburzenia na regulację emocjonalną odnosi się do tego, jak ludzie reagują na negatywne uczucia, takie jak gniew, frustracja i smutek podczas konfrontacji online. Długotrwałe narażenie na konflikty internetowe i oburzenie może prowadzić do desensytyzacji, powodując, że ludzie stają się mniej wrażliwi na negatywne bodźce, utrudniając im odczuwanie pozytywnych emocji, według badań. Desensytyzacja powoduje zmniejszenie zdolności do regulowania emocji, prowadząc do wahań nastroju i innych problemów psychicznych, takich jak lęk, depresja i drażliwość. Naukowcy przypisują desensitizację platformom internetowym zapewniającym ludziom bezpieczną przestrzeń do wyrażania ekstremalnych poglądów bez żadnej odpowiedzialności lub konsekwencji, co może normalizować ekstremalne zachowania i ograniczać umiejętności regulacyjne dotyczące emocji.
Internetowy konflikt i oburzenie również negatywnie wpływają na rozwój empatii. Empatia jest umiejętnością zrozumienia i dzielenia się uczuciami innych. Kiedy ludzie są narażeni na konflikty online i oburzenie, mogą rozwijać bezduszne postawy wobec innych, zwłaszcza tych o przeciwstawnych poglądach. Ten brak empatii utrudnia połączenie się z innymi, zmniejszając tym samym sieci wsparcia społecznego, co jest ważne dla zdrowia psychicznego. Internetowy konflikt i oburzenie również promować mentalność nas-kontra-nich, w którym ludzie uważają się za wyższych od innych na podstawie ich opinii, co jest szkodliwe dla rozwoju empatii.
Aby złagodzić negatywne skutki konfliktów internetowych i oburzenia na regulacje emocjonalne i rozwój empatii, istnieje kilka strategii. Po pierwsze, osoby powinny ograniczyć swój czas spędzony na tych platformach, aby uniknąć nadmiernej ekspozycji do negatywnych treści. Po drugie, powinni angażować się w działania promujące relaks, takie jak joga, medytacja lub ćwiczenia w celu poprawy regulacji emocjonalnych.
Ludzie powinni praktykować uważność, podczas gdy skupiają się na obecnej chwili i zwracają uwagę na swoje myśli i uczucia, promując samoświadomość.
Ludzie powinni szukać pomocy zawodowej, jeśli doświadczają objawów lęku, depresji lub innych problemów psychologicznych związanych z konfliktem online i oburzeniem.
Narażenie na konflikty online i oburzenie może negatywnie wpłynąć na regulację emocjonalną i rozwój empatii. Ludzie powinni być świadomi tego efektu i podejmować aktywne kroki, aby zarządzać emocjami i rozwijać empatię. Dzięki temu mogą utrzymywać dobre zdrowie psychiczne i rozwijać pozytywne relacje zarówno w trybie offline, jak i online.
Jak narażenie na konflikty online i oburzenie wpływa na regulację emocjonalną i rozwój empatii?
Osoby narażone na konflikty online i oburzenie mogą doświadczyć wielu negatywnych emocji, w tym frustracji, gniewu, strachu, smutku i niepokoju. Emocje te mogą prowadzić do trudności z regulacją emocjonalną, ponieważ ludzie mogą walczyć o zarządzanie swoimi reakcjami i zachować spokój w obliczu konfrontacji.