El envejecimiento es una parte inevitable de la vida, pero a menudo puede provocar cambios en nuestro bienestar físico y emocional. Una de las áreas donde esto puede ser particularmente obvio es nuestra vida sexual, cuando muchas personas experimentan una disminución del deseo sexual con la edad. Aunque hay varios factores que pueden contribuir a este fenómeno, también hay formas en las que se puede mantener viva la libido y llegar a años posteriores. Estos son algunos consejos para mantener el deseo sexual durante el envejecimiento:
Primero, manténgase físicamente activo. Se ha demostrado que el ejercicio mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluso en los genitales, lo que puede ayudar a aumentar la sensación y el placer durante el sexo. También puede aumentar el estado de ánimo y reducir el estrés, ambos pueden tener un efecto positivo en el deseo sexual. Intenta incluir actividades como caminar, nadar o yoga en tu rutina diaria para moverte.
En segundo lugar, comuníquese abiertamente con su pareja sobre sus necesidades y deseos. Con la edad, su relación puede cambiar, por lo que es importante hablar de lo que funciona y lo que no funciona para usted sexualmente. Esto puede incluir probar cosas nuevas juntas, como juegos de rol o aprender diferentes tipos de toques, posiciones y ubicaciones. Sé honesto sobre lo que quieres y lo que no quieres, y trabaja juntos para encontrar soluciones que les gusten a ambos.
En tercer lugar, priorice la proximidad fuera del dormitorio. Pasar tiempo juntos, abrazarse, besarse, tomar las manos y compartir gestos afectuosos - todo esto puede ayudar a crear conexión y deseo. Trate de mostrar aprecio y gratitud unos a otros, incluso si no es necesario en un contexto sexual.
Cuarto, concéntrese en cuidar de sí mismo. Cuidarse mental y emocionalmente puede tener un gran impacto en su salud física y bienestar, incluyendo su función sexual. Asegúrate de dormir lo suficiente, seguir una dieta equilibrada y hacer pasatiempos o actividades que te hagan feliz. La práctica del mindfulness o meditación también puede ser útil para reducir el estrés y aumentar la satisfacción general.
Por último, no tenga miedo de buscar ayuda profesional en caso de necesidad. Si experimenta cambios significativos en la libido u otros problemas sexuales, hablar con un terapeuta o médico puede ser increíblemente útil. Pueden proporcionar orientación, apoyo y opciones de tratamiento para ayudar a que la situación vuelva a la dirección correcta. No se avergüencen - muchas personas se enfrentan a problemas similares, y no hay vergüenza en buscar ayuda cuando es necesario.
Siguiendo estos consejos, puede mantener una vida sexual saludable y plena en los años siguientes. Recuerda que el envejecimiento es una parte natural de la vida, pero eso no significa que tengas que renunciar a la intimidad y al placer. A través de la paciencia, la comunicación y la apertura, usted y su pareja pueden seguir comunicándose y disfrutándose físicamente con la edad.