Envelhecimento é uma parte inevitável da vida, mas muitas vezes pode causar mudanças no nosso bem-estar físico e emocional. Uma das áreas em que isso pode ser particularmente óbvio é a nossa vida sexual, quando muitas pessoas sofrem uma diminuição do desejo sexual com a idade. Embora existem vários fatores que podem contribuir para este fenômeno, há também formas que você pode manter a libido viva e chegar em anos mais recentes. Aqui estão algumas dicas para manter o desejo sexual durante o envelhecimento:
Primeiro, mantenha-se fisicamente ativo. Foi demonstrado que o exercício físico melhora o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo os órgãos genitais, o que pode ajudar a aumentar a sensação e o prazer durante o sexo. Também pode aumentar o humor e reduzir o estresse, ambos os quais podem ter um efeito positivo sobre o desejo sexual. Tente incluir atividades como caminhar, nadar ou ioga na sua rotina para se mover.
Em segundo lugar, comunique-se abertamente com o parceiro sobre suas necessidades e desejos. A sua relação pode mudar com a idade, por isso é importante falar sobre o que funciona e o que não funciona sexualmente para si. Isto pode incluir a prova de novas coisas em conjunto, tais como jogos de papel ou o estudo de diferentes tipos de toques, posições e locais. Seja honesto sobre o que quer e o que não quer, e trabalhem juntos para encontrar soluções que ambos gostem.
Em terceiro lugar, priorize a proximidade fora do quarto. Passar tempo juntos, abraçar-se, beijar-se, ficar de mãos dadas e partilhar gestos carinhosos pode ajudar a criar conexão e desejo. Tente mostrar apreço e gratidão um pelo outro, mesmo que não seja obrigatório no contexto sexual.
Em quarto lugar, concentre-se em cuidar de si mesmo. Cuidar de si mesmo mentalmente e emocionalmente pode ter um grande impacto na sua saúde física e bem-estar, incluindo sua função sexual. Certifique-se de que você está dormindo, mantendo uma dieta equilibrada e fazendo hobbies ou atividades que o tornam feliz. A prática de conscientização ou meditação também pode ser útil para reduzir o estresse e aumentar a satisfação geral.
Finalmente, não tenha medo de procurar ajuda profissional se necessário. Se você está experimentando mudanças significativas na libido ou outros problemas sexuais, conversar com um terapeuta ou médico pode ser incrivelmente útil. Eles podem fornecer recomendações, apoio e opções de tratamento para ajudar a trazer a situação de volta para o caminho certo. Não se envergonhe - muitas pessoas enfrentam este tipo de problemas, e não há vergonha de pedir ajuda quando necessário.
Seguindo estes conselhos, você pode manter uma vida sexual saudável e completa nos anos seguintes. Lembre-se que o envelhecimento é uma parte natural da vida, mas isso não significa que deva abandonar a intimidade e o prazer. Com paciência, comunicação e abertura, você e seu parceiro podem continuar a se comunicar e desfrutar um do outro fisicamente com a idade.
Como manter o desejo sexual durante o envelhecimento?
O desejo sexual pode ser influenciado por vários fatores, tais como saúde física, bem-estar psicológico, satisfação com relações, normas culturais e crenças pessoais. Com a idade, sua saúde física pode piorar, o que pode afetar sua libido. Além disso, isolamento social, estresse, depressão e medicamentos também podem afetar o desejo sexual. Para manter o desejo sexual, é importante dar prioridade à atividade física, alimentação saudável e sono completo.