الشيخوخة جزء لا مفر منه من الحياة، لكنها غالبًا ما تؤدي إلى تغييرات في صحتنا الجسدية والعاطفية. أحد المجالات التي قد يكون فيها هذا واضحًا بشكل خاص هو حياتنا الجنسية، حيث يعاني الكثير من الناس من انخفاض في الرغبة الجنسية مع تقدمهم في العمر. في حين أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في هذه الظاهرة، إلا أن هناك أيضًا طرقًا يمكنك من خلالها الحفاظ على الرغبة الجنسية حية والدخول في السنوات اللاحقة. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الرغبة الجنسية أثناء الشيخوخة:
أولاً، ابق نشطًا بدنيًا. ثبت أن التمارين الرياضية تحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، مما قد يساعد في زيادة الإحساس والمتعة أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن يعزز المزاج ويقلل من التوتر، وكلاهما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية. حاول دمج أنشطة مثل المشي أو السباحة أو اليوجا في روتينك للتحرك. ثانيًا، تواصل علنًا مع شريكك حول احتياجاتك ورغباتك. مع تقدمك في العمر، يمكن أن تتغير علاقتك، لذلك من المهم التحدث عما ينجح وما لا يناسبك جنسيًا. يمكن أن يشمل ذلك تجربة أشياء جديدة معًا، مثل لعب الأدوار أو تعلم أنواع مختلفة من اللمسات والمواقف والمواقع. كن صادقًا بشأن ما تريده ولا تريده واعمل معًا لإيجاد حلول تروق لكما.
ثالثًا، إعطاء الأولوية للقرب خارج غرفة النوم. يمكن أن يساعد قضاء الوقت معًا، والعناق، والتقبيل، ومسك الأيدي، ومشاركة الإيماءات الحنونة في خلق الاتصال والرغبة. حاول إظهار التقدير والامتنان لبعضكما البعض، حتى لو لم يكن ذلك بالضرورة في سياق جنسي. رابعا، التركيز على الرعاية الذاتية. يمكن أن يكون للاعتناء بنفسك عقليًا وعاطفيًا تأثير كبير على صحتك الجسدية ورفاهيتك، بما في ذلك وظيفتك الجنسية. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي متوازن والقيام بهوايات أو أنشطة تجعلك سعيدًا. يمكن أن تكون ممارسة اليقظة أو التأمل مفيدة أيضًا في تقليل التوتر وزيادة الرضا العام.
أخيرًا، لا تخف من طلب المساعدة المهنية عندما تحتاجها. إذا واجهت تغييرات كبيرة في الرغبة الجنسية أو مشاكل جنسية أخرى، فقد يكون التحدث إلى طبيبك أو طبيبك مجزيًا بشكل لا يصدق. يمكنهم توفير التوجيه والدعم وخيارات العلاج للمساعدة في إعادة الأمور إلى المسار الصحيح. لا تشعر بالحرج - يواجه الكثير من الناس مشاكل مماثلة ولا عيب في طلب المساعدة عند الحاجة. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على حياة جنسية صحية ومرضية في السنوات اللاحقة. تذكر أن الشيخوخة جزء طبيعي من الحياة، لكن هذا لا يعني أنه عليك التخلي عن العلاقة الحميمة والمتعة. من خلال الصبر والتواصل والانفتاح، يمكنك أنت وشريكك الاستمرار في التواصل والاستمتاع ببعضكما البعض جسديًا مع تقدمك في العمر.
كيف تحافظ على الرغبة الجنسية أثناء الشيخوخة ؟
يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية بعوامل مختلفة مثل الصحة الجسدية، والرفاه النفسي، والرضا عن العلاقات، والمعايير الثقافية والمعتقدات الشخصية. مع تقدمهم في العمر، يمكن أن تتدهور صحتهم الجسدية، مما قد يؤثر على رغبتهم الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر العزلة الاجتماعية والتوتر والاكتئاب والأدوية أيضًا على الرغبة الجنسية. للحفاظ على الرغبة الجنسية، من المهم إعطاء الأولوية للنشاط البدني والأكل الصحي والنوم الكافي.