¿Qué estrategias pueden utilizarse para promover un contacto sexual seguro, coherente y satisfactorio, así como para reconocer y gestionar los desencadenantes de las lesiones? Esta es una pregunta importante para muchas personas que han pasado por traumas sexuales en sus vidas. He aquí algunos consejos para navegar en esta delicada situación:
1. La comunicación es clave: Antes de iniciar cualquier actividad sexual, es importante comunicarse con su pareja sobre qué es conveniente para ellos y qué límites deben seguirse. Establecer señales de comunicación verbales y no verbales claras que indiquen cuándo alguien quiere detenerse, ralentizarse o acelerarse durante el sexo. Asegúrese de que ambos compañeros se sientan cómodos expresando sus deseos y necesidades sin condenación ni vergüenza.
2. Recuerde las sensaciones físicas: Los sobrevivientes de lesiones pueden experimentar una mayor respuesta a ciertos estímulos, como el tacto o el sonido, que pueden causar recuerdos de experiencias pasadas. Trate de ser consciente de estas reacciones físicas y ajustarse en consecuencia, ralentizando o cambiando de posición si es necesario.
3. Toma descansos según sea necesario: si alguno de los socios se ve abrumado, toma un descanso para calmarte y procesar las emociones. Esto puede incluir una conversación abierta, respiración profunda o simplemente alejarse de la situación. Puedes hacer una pausa tanto como sea necesario hasta que todo el mundo se sienta preparado para continuar.
4. Cree un espacio seguro: sienta la seguridad creando un entorno propicio para la intimidad.
Apague la electrónica, silencie las luces, encienda la música calmante, use velas aromáticas y cree un ambiente cálido y acogedor.
5. Recuerda que el sexo no es solo físico: concéntrate en la conexión y la intimidad, no en el rendimiento ni en el logro. Enfatiza el aspecto emocional del sexo y coloca el placer por encima del orgasmo. Esto ayudará a crear confianza y reducir la carga de trabajo en el dormitorio.
6. Busque apoyo profesional: Si usted o su pareja están luchando contra una lesión sexual, busque asesoramiento o servicios terapéuticos. Un profesional de la salud mental capacitado puede proporcionar información valiosa y estrategias para abordar este complejo problema.
Recuerde que no existe un enfoque universal para el manejo de los desencadenantes sexuales relacionados con el trauma, pero estos consejos pueden ser puntos de partida útiles para asegurar un contacto sexual seguro, coherente y satisfactorio. Al practicar la comunicación clara, la atención y la compasión, puede promover la seguridad de las relaciones, la confianza y la satisfacción durante la actividad sexual.
¿Qué estrategias ayudan a mantener la seguridad relacional, la confianza y la satisfacción durante la actividad sexual cuando hay desencadenantes de trauma?
Lograr la seguridad relacional, la confianza y la satisfacción durante la actividad sexual requiere una comunicación efectiva entre las parejas. Para las personas que han pasado por un trauma, es crucial crear un ambiente seguro donde se sientan cómodos expresando sus límites, necesidades, deseos y desencadenantes. Esto puede incluir una discusión abierta de experiencias pasadas y simpatía por los sentimientos y reacciones de los demás.