¿Cómo pueden las personas mayores revisar su sexualidad a la luz de las limitaciones físicas?
La sexualidad se refiere a los sentimientos, pensamientos, comportamientos y actitudes de una persona hacia el sexo y la identidad de género. Con la edad, las personas pueden experimentar cambios en su cuerpo que afectan su capacidad para participar en formas tradicionales de actividad sexual. Los cambios físicos, como la disminución de los niveles de energía, los problemas de movilidad y la disminución de las sensaciones, pueden afectar sus deseos y actividades sexuales.
Sin embargo, esto no significa que las personas mayores no puedan disfrutar de una vida sexual saludable y plena. Al explorar nuevas formas de expresarse, las personas mayores pueden seguir encontrando placer y satisfacción en sus relaciones.
Una forma de redefinir la sexualidad es la comunicación y la apertura. Las personas mayores deben discutir abierta y honestamente sus necesidades y preferencias con su (s) pareja (s). Esto puede ayudar a crear una relación mutuamente beneficiosa donde ambas parejas se sientan cómodas y reciban apoyo. También deben estar preparados para experimentar con diferentes tipos de tocamientos e intimidad, como tomarse de las manos o abrazarse. Besos, masajes y caricias son otras opciones que pueden mejorar la intimidad sin necesidad de sexo penetrante. Algunas parejas pueden incluso beneficiarse del uso de vibradores, consoladores u otros juguetes sexuales para estimularse mutuamente.
Otro enfoque es centrarse en la conexión emocional, no en la intimidad física. Las personas mayores con movilidad o energía reducida pueden priorizar el tiempo compartido y el intercambio de momentos cariñosos sobre las relaciones sexuales. Al tomar las manos, abrazarse y besarse, se puede proporcionar comodidad, apoyo y cercanía. La comunicación regular y la audiencia activa también pueden fortalecer su comunicación.
Además, las personas mayores pueden explorar formas no sexuales de mostrar amor y aprecio, como cocinar o caminar juntos.
Es importante que las personas mayores permanezcan físicamente activas y mantengan una buena salud general. El ejercicio regular puede mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la circulación sanguínea, lo que puede mejorar la función sexual. Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y granos integrales, puede mejorar la salud cardiovascular y aumentar la libido. El mantenimiento de chequeos médicos regulares puede detectar cualquier condición subyacente que afecte la función sexual, como desequilibrios hormonales o medicamentos. Las personas mayores deben hablar con su médico sobre cualquier problema que puedan tener con respecto a su salud física y sexualidad.
Aunque esto puede requerir algún ajuste, las personas mayores pueden encontrar nuevas formas de expresarse y disfrutar de una vida sexual plena. Explorando formas alternativas de intimidad, manteniéndose conectados emocionalmente, practicando el autocuidado y buscando ayuda profesional si es necesario, pueden seguir experimentando placer y satisfacción en sus relaciones.
¿Cómo redefinen las personas mayores la sexualidad a la luz de las limitaciones físicas?
A diferencia de las generaciones más jóvenes, que pueden considerar la sexualidad como principalmente relacionada con la atracción física y el rendimiento, muchas personas mayores comienzan a valorar el vínculo emocional y la intimidad más alto que la habilidad física cuando se trata de su vida sexual. Este cambio puede atribuirse a varios factores, entre ellos problemas de salud que limitan la capacidad física, cambios en los niveles hormonales y cambios en las normas culturales relativas al envejecimiento.