¿Qué estrategias previenen el agotamiento relacional durante despliegues prolongados?
Uno de los aspectos más difíciles de la vida militar es estar fuera de casa durante largos períodos de tiempo. Ya se trate de ejercicios de entrenamiento, maniobras de campo o combates, los militares suelen ser enviados a lugares remotos, a menudo durante meses o incluso años a la vez. Tal separación puede crear una carga en su vida privada, incluyendo sus relaciones románticas. De hecho, los estudios han demostrado que la satisfacción con las relaciones disminuye entre las parejas que experimentan separaciones prolongadas debido al despliegue. El agotamiento de una relación es cuando las parejas se sienten emocionalmente agotadas, dispersas y desesperadas en sus relaciones. Es importante que ambas partes tomen medidas para que esto no ocurra, para que puedan mantenerse en contacto y apoyarse mutuamente. Estos son algunos consejos para evitar el burnout relacional durante las implementaciones extendidas:
1. Manténgase abierto y consistente: la comunicación regular a través de llamadas telefónicas, videochats, cartas y correo electrónico es esencial para mantener la intimidad y la comunicación. Asegúrese de programar con antelación el tiempo de conversación y planificación para evitar una pelea de última hora.
2. Planificación conjunta de acciones. Siempre que sea posible, elabore planes de acción después del despliegue, como vacaciones o ir al trabajo, lo que permite contar con ellos.
3. Manténgase físicamente activo: El ejercicio se relaciona con la mejora del estado de ánimo, la reducción del estrés y el bienestar general. Anima a tu pareja a encontrar formas de mantenerse activo mientras no estés, ya sea haciendo un nuevo pasatiempo, caminando o visitando un gimnasio.
4. Encuentre amigos y familiares de apoyo: busque personas que entiendan los problemas de la vida militar y que puedan ofrecer apoyo emocional durante el despliegue. Pueden ser compañeros de trabajo o capellanes locales.
5. Si es necesario, póngase en contacto con un profesional: no tenga miedo de buscar asesoramiento si lo necesita. El servicio militar OneSource ofrece servicios de asesoramiento confidencial gratuitos para el personal militar y sus familiares.
6. Concéntrate en cuidarte a ti mismo: Cuidarte emocional y físicamente puede ayudar a prevenir el agotamiento, dándote más energía y resiliencia. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y tomar descansos cuando se sienta deprimido.
7. Marca hitos: utiliza ocasiones especiales, como fiestas y cumpleaños, como oportunidades para celebrar, aunque no puedas estar juntos. Considere enviar tarjetas postales, regalos o flores con antelación para que lleguen a tiempo.
Siguiendo estas estrategias, las parejas pueden mantener la intimidad y la comunicación durante despliegues prolongados y evitar el agotamiento emocional. Con paciencia y esfuerzo, podrá regresar más fuerte que nunca una vez que haya completado el despliegue. Recuerde que cualquier relación requiere trabajo y dedicación, especialmente en momentos difíciles como este.
¿Qué estrategias previenen el agotamiento relacional durante la implementación ampliada?
El agotamiento relacional es un problema común que puede ocurrir cuando los socios están separados por largos períodos de tiempo debido al despliegue militar. Esto ocurre cuando una pareja se siente agotada emocional y físicamente por el estrés, estando separada de su otro significativo. Para evitar este tipo de burnout, las parejas deben tomar medidas para mantener una fuerte comunicación y comunicación a pesar de la distancia. Esto implica el uso de tecnologías como el videochat y las llamadas telefónicas para mantenerse conectado y sentirse visto entre sí.