Cuando las parejas militares regresan del despliegue, a menudo experimentan un deslizamiento emocional en el que puede ser difícil navegar. Por un lado, hay una sensación de alivio y emoción por el reencuentro tras meses de separación.
Esta alegría puede cambiar rápidamente por sentimientos de ansiedad, sentimiento de culpa, ira y frustración cuando se adaptan de nuevo a la vida civil.
Los socios pueden sentirse desorientados cuando se encuentran de repente en situaciones en las que tienen que cuidar a sus hijos o hacer tareas domésticas sin el apoyo de su pareja. La transición también puede ser difícil para quienes luchan contra los síntomas del TEPT, como recuerdos o pesadillas nocturnas. Para hacer frente a estos retos, es importante establecer límites claros entre la vida doméstica y laboral, mantener una comunicación abierta entre sí, buscar ayuda profesional si es necesario y practicar clases de autocuidado, como ejercicios físicos o técnicas de relajación. También es importante recordar que todo el mundo maneja de manera diferente y ser paciente y comprensivo el uno con el otro a lo largo del proceso. Al trabajar juntos, las parejas pueden aumentar la resiliencia y crear lazos más fuertes que nunca.
Hay varias maneras en que los socios pueden lidiar con la desorientación emocional causada por los cambios repentinos entre la hipervisoría en el despliegue y la relativa tranquilidad de la vida doméstica. En primer lugar, deben establecer límites claros entre la vida doméstica y la laboral. Esto significa crear espacios separados para cada uno y asignar un tiempo específico para las tareas relacionadas con el trabajo. En segundo lugar, deben comunicar abiertamente sus necesidades y expectativas, evitando suposiciones o agresiones pasivas. En tercer lugar, deben buscar ayuda profesional, si es necesario, terapeutas o asesores especializados en problemas de salud mental militar. En cuarto lugar, deben practicar el autocuidado, como el ejercicio, la meditación o el yoga, para reducir los niveles de estrés. En quinto lugar, deben tener paciencia y comprensión unos con otros durante el período de transición, reconociendo que todos se enfrentan de manera diferente. En sexto lugar, deben centrarse en aspectos positivos de la vida civil, como pasar tiempo en familia o disfrutar de la afición.
Deben vigilar los signos de depresión después del despliegue o los síntomas de TEPT y recibir tratamiento rápidamente. Con el apoyo y los esfuerzos adecuados, los socios pueden superar este problema y hacerse aún más fuertes como pareja.
Los socios que se han implementado se enfrentan a desafíos únicos cuando regresan a casa.
Al tomar medidas para establecer límites claros, comunicarse abiertamente, buscar ayuda profesional, dedicarse al autocuidado, ser paciente y comprensivo, y mantenerse alerta ante posibles problemas de salud mental, las parejas pueden navegar con éxito en estas transiciones y construir relaciones más fuertes que nunca. Es importante recordar que no existe una solución universal, por lo que los socios deben encontrar lo que más les convenga, mediante el método de ensayo y error.
¿Cómo lidian los socios con la desorientación emocional causada por los cambios repentinos entre la hipervisoría en el despliegue y la relativa tranquilidad de la vida doméstica?
Los socios a menudo se sienten confundidos, solos e incomprensibles después de que sus cónyuges regresan del despliegue debido a la transición abrupta de una mayor vigilancia durante los períodos de separación a la tranquilidad del hogar. Pueden combatir los sentimientos de ansiedad, depresión y aislamiento tratando de adaptarse a los cambios en los patrones de comunicación, la rutina diaria y la dinámica familiar.