عندما يعود الأزواج العسكريون من الانتشار، غالبًا ما يعانون من انزلاق عاطفي قد يكون من الصعب التنقل فيه. من ناحية، هناك شعور بالارتياح والإثارة عند لم شملنا بعد أشهر من الانفصال.
يمكن استبدال هذا الفرح بسرعة بالقلق والشعور بالذنب والغضب والإحباط أثناء تكيفهم مع الحياة المدنية.
يمكن أن يشعر الشركاء بالارتباك عندما يجدون أنفسهم فجأة في مواقف يضطرون فيها إلى رعاية أطفالهم أو القيام بالأعمال المنزلية دون دعم من شريك. يمكن أن يكون الانتقال أيضًا تحديًا لأولئك الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مثل ذكريات الماضي أو الكوابيس. لمواجهة هذه التحديات، من المهم وضع حدود واضحة بين الحياة المنزلية والعمل، والحفاظ على التواصل المفتوح مع بعضها البعض، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، وممارسة أنشطة الرعاية الذاتية مثل تقنيات التمرين أو الاسترخاء. من المهم أيضًا أن نتذكر أن كل شخص يتأقلم بشكل مختلف ويتحلى بالصبر والفهم لبعضه البعض طوال العملية. من خلال العمل معًا، يمكن للأزواج بناء المرونة وإنشاء روابط أقوى من أي وقت مضى. هناك عدة طرق يمكن للشركاء التعامل بها مع الارتباك العاطفي الناجم عن التحولات المفاجئة بين فرط الخدمة في الانتشار والهدوء النسبي للحياة المنزلية. أولاً، يجب عليهم وضع حدود واضحة بين الحياة المنزلية والعمل. وهذا يعني إنشاء مساحات منفصلة لكل منها وتخصيص وقت محدد للمهام المتعلقة بالعمل. ثانيًا، يجب أن يكونوا منفتحين بشأن احتياجاتهم وتوقعاتهم، وتجنب التكهنات أو العدوان السلبي. ثالثًا، يجب عليهم طلب المساعدة المهنية، إذا لزم الأمر، من المعالجين أو المستشارين المتخصصين في قضايا الصحة العقلية العسكرية. رابعًا، يجب أن يمارسوا الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو اليوجا لتقليل مستويات التوتر. خامسًا، يجب أن يتحلوا بالصبر والتفاهم مع بعضهم البعض أثناء الفترة الانتقالية، مع الاعتراف بأن الجميع يتعاملون بشكل مختلف. سادساً، يجب أن يركزوا على الجوانب الإيجابية للحياة المدنية، مثل قضاء الوقت مع الأسرة أو التمتع بهواية.
يجب عليهم مراقبة علامات الاكتئاب بعد الانتشار أو أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وتلقي العلاج بسرعة. وبالدعم والجهد المناسبين، يمكن للشركاء التغلب على هذا التحدي وأن يصبحوا أقوى كزوجين.
يواجه الشركاء الذين يتم نشرهم تحديات فريدة عند العودة إلى ديارهم.
من خلال اتخاذ خطوات لوضع حدود واضحة، والتواصل علانية، وطلب المساعدة المهنية، والانخراط في الرعاية الذاتية، والتحلي بالصبر والتفهم، والبقاء يقظين بشأن مشكلات الصحة العقلية المحتملة، يمكن للأزواج التنقل بنجاح في هذه التحولات وبناء علاقات أقوى من أي وقت مضى. من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، لذلك يجب على الشركاء إيجاد الأفضل لهم من خلال التجربة والخطأ.
كيف يتعامل الشركاء مع الارتباك العاطفي الناجم عن التحولات المفاجئة بين فرط الخدمة أثناء الانتشار والهدوء النسبي للحياة المنزلية ؟
غالبًا ما يشعر الشركاء بالارتباك والوحدة وسوء الفهم بعد عودة أزواجهم من الانتشار بسبب الانتقال المفاجئ من اليقظة الشديدة خلال فترات الانفصال إلى الهدوء في المنزل. يمكنهم محاربة مشاعر القلق والاكتئاب والعزلة من خلال محاولة التكيف مع التغيرات في أنماط الاتصال والروتين وديناميكيات الأسرة.