La satisfacción sexual y la cohesión relacional son componentes esenciales de los matrimonios felices. Para la mayoría de las parejas, es posible superar tensiones a corto plazo, como horarios de trabajo, conflictos familiares, tensiones financieras o problemas de salud.
Cuando con el tiempo ocurren lesiones y adversidades recurrentes, como enfermedades crónicas, pérdida de empleo o muerte de seres queridos, esto puede afectar negativamente a sus relaciones. Este artículo examinará cómo las parejas pueden mantener la satisfacción sexual y la cohesión relacional a pesar de los múltiples efectos del trauma.
¿Cómo afecta la experiencia traumática a la relación de pareja?
Una experiencia traumática puede causar diversos cambios en personas y parejas. Estos incluyen estrés emocional, síntomas físicos como problemas para dormir, pérdida de apetito y ansiedad, cambios en el estado de ánimo, sensación de desesperanza, aislamiento social, interrupción de la rutina diaria, falta de interés en las actividades que disfrutaban y disminución de la comunicación entre las parejas. El trauma también conduce a una disminución en la calidad de vida de ambas personas involucradas en la relación. Además, provoca una disminución de los niveles de confianza y cercanía. Como resultado, los asociados pueden estar más alejados unos de otros, lo que, con el tiempo, puede acentuar los conflictos y la separación.
Maneras de lidiar con el trauma en una relación
Hay varias maneras en que las parejas pueden usar para manejar las consecuencias del trauma en su relación. El primer paso es reconocer y resolver cualquier problema importante relacionado con el trauma antes de intentar restaurar el compuesto sexual. Los socios deben comunicar abiertamente lo que han experimentado y cómo les ha afectado. Deben entender que es natural que una pareja se sienta diferente a la otra después de un evento traumático. Sería útil que hablaras de tus pensamientos y sentimientos sin condenarte unos a otros.
Dedique tiempo específicamente a actividades íntimas y de conexión, como abrazos, masajes o conversaciones. Las parejas también pueden participar en pasatiempos, clases o paseos conjuntos. Ayuda a construir intimidad incluso en momentos difíciles. Mantener una actividad sexual regular es esencial porque proporciona una sensación de estabilidad y conexión a pesar de los factores estresantes de la lesión.
Si es necesario, póngase en contacto con nosotros para obtener asesoramiento profesional. El terapeuta podrá proporcionar apoyo y herramientas para tratar los síntomas de ansiedad, depresión o TEPT relacionados con la lesión.
¿Cómo apoyan las parejas la satisfacción sexual?
La satisfacción sexual requiere intimidad física y emocional entre las parejas. Si una pareja se siente suspendida debido al impacto de la lesión, puede afectar la satisfacción general de la relación de pareja. Las parejas pueden superar esto asignando citas regulares para la noche, donde no hay discusión sobre el trabajo o los hijos, sino solo romance e intimidad. Durante el día se recomiendan toques íntimos como tomar las manos, besar o delicadas caricias. Esto ayuda a aumentar los niveles de excitación que conducen a las relaciones sexuales.
Durante las relaciones sexuales, las parejas deben centrarse en las sensaciones agradables, no en la presión de rendimiento. Debe haber menos énfasis en completar el orgasmo y más investigación sobre el placer sensorial del tacto, el gusto, el olfato, la visión, el sonido, el movimiento, etc. Es importante discutir abiertamente de antemano los deseos de que ambas partes se sientan cómodas probando cosas nuevas sin temor a ser condenadas.
Las parejas deben encontrar maneras de deshacerse del estrés fuera del dormitorio, como meditación, ejercicios de respiración profunda, yoga, lectura conjunta de libros, paseos en la naturaleza, escuchar música o jugar juegos de mesa. Estas acciones ayudan a reducir la tensión y aumentar la relajación en los momentos de la vida en común, que pasa a una mejor intimidad durante el sexo.
En resumen: La exposición repetida al trauma influye significativamente en el nivel de cohesión relacional y satisfacción sexual del matrimonio. Para contrarrestar estos efectos, las parejas deben reconocer sus diferencias, hablar abiertamente de sus sentimientos con respecto a los acontecimientos traumáticos, pasar juntos tiempo de calidad, sin distraerse ni preocuparse, manteniendo una intimidad regular a través del tacto y la conversación más allá de las relaciones sexuales propiamente dichas, explora diferentes tipos de estimulación para aumentar el placer físico y cuídate emocional y físicamente, practicando regularmente actividades para aliviar el estrés por separado.
¿Cómo mantienen las parejas la satisfacción sexual y la cohesión relacional, a pesar de la exposición repetida al trauma?
Las estrategias más comunes empleadas por las parejas para hacer frente a la exposición repetida al trauma incluyen la búsqueda de ayuda profesional, la práctica de la escucha activa, la expresión de gratitud por apoyarse mutuamente, la comunicación abierta, la intimidad física y la reinterpretación de pensamientos negativos sobre sí mismos y sus relaciones. Las parejas que han sufrido eventos traumáticos pueden enfrentar problemas en su vida romántica que pueden afectar negativamente su bienestar general.