En este artículo explicaré cómo la carga cognitiva y el estrés crónico afectan el deseo sexual al proporcionar estrategias basadas en evidencia para recuperarlo. La carga cognitiva se refiere a la cantidad de energía psíquica necesaria para realizar una tarea que puede influir en el deseo sexual debido a su relación con los recursos físicos y emocionales. El estrés crónico se define como la exposición prolongada a factores externos que causan reacciones psicológicas y fisiológicas, incluida una motivación sexual reducida. Los estudios relacionan estas variables con la disminución de la libido, la excitación y la satisfacción.
Sin embargo, las intervenciones pueden aumentar la respuesta sexual y revertir sus efectos.
Carga cognitiva
Los estudios sugieren que la carga cognitiva empeora el funcionamiento sexual al reducir los recursos mentales y físicos, lo que resulta en menos interés, placer y satisfacción. El sistema de control cerebral ejecutivo prioriza las tareas en función de la importancia, y la actividad sexual requiere una atención considerable, reduciendo así los recursos disponibles para otras actividades. Este fenómeno explica por qué la multitarea reduce el rendimiento en varios dominios, incluido el sexo. En consecuencia, la reducción de las necesidades extrañas mediante la gestión eficaz del tiempo o la minimización de las distracciones durante la intimidad mejora la excitación y la excitación.
Estrés crónico
El estrés crónico se asocia con disminución de la libido, disfunción eréctil y reducción de la lubricación vaginal tanto en hombres como en mujeres. Los altos niveles de cortisol reducen la producción de testosterona, causando una menor sensibilidad y sensibilidad genital. La exposición prolongada a los estresores provoca una mayor vigilancia, preocupación por los pensamientos negativos y una menor empatía, contribuyendo a la evasión sexual y a la insatisfacción. El estudio encontró que el estrés percibido causa la excitación de los órganos genitales inferiores y reduce la participación en los comportamientos deseados, destacando los efectos del estrés en el funcionamiento sexual.
Intervenciones
Las intervenciones como las técnicas de relajación, las prácticas basadas en la mindfulness y el ejercicio mejoran el deseo sexual y la excitación. La meditación del mindfulness aumenta la excitación y la experiencia sexual subjetiva, mientras que la relajación muscular progresiva reduce la ansiedad y la tensión. El ejercicio promueve el equilibrio hormonal saludable, la preparación cardiovascular y el bienestar emocional, que son esenciales para una relación sexual satisfactoria. Otras intervenciones incluyen reestructuraciones cognitivas, estrategias de resolución de problemas y entrenamiento comunicativo para resolver problemas en las relaciones.
En conclusión, la carga cognitiva y el estrés crónico debilitan el deseo sexual, distrayendo la atención y agotando los recursos físicos y emocionales. Intervenciones como la relajación, el cuidado y el ejercicio pueden recuperar la motivación sexual y mejorar el funcionamiento sexual. Al dar prioridad a la salud mental y física, las personas pueden mejorar su vida sexual y disfrutar de relaciones íntimas.
¿Cómo la carga cognitiva y el estrés crónico reducen el deseo sexual y qué intervenciones pueden recuperarlo?
La carga cognitiva se refiere a la cantidad de recursos mentales que se necesitan para procesar la información del ambiente, mientras que el estrés crónico representa un estado prolongado de excitación elevada debido a la exposición repetida a situaciones de estrés. Tanto la carga cognitiva como el estrés crónico pueden empeorar la capacidad de una persona para procesar datos sensoriales relacionados con el deseo sexual, reduciendo la atención y reduciendo los niveles de motivación.