El deseo sexual es un fenómeno complejo que puede verse afectado por muchos factores, entre ellos la salud física y mental, la dinámica de las relaciones, las normas culturales y las preferencias individuales. Aunque pueda parecer un acto sencillo, mantener la excitación sexual requiere esfuerzo, comunicación y comprensión. Estos son algunos consejos que te ayudarán a equilibrar el estrés y la fatiga mientras aún sientes placer en momentos íntimos:
1. Cuide su cuerpo: Buena nutrición, ejercicio regular, suficiente sueño y tratamiento de enfermedades crónicas; todo esto puede mejorar su estado de salud general y sus niveles de energía, lo que puede tener un impacto positivo en su vida sexual. El tacto físico y la sensación juegan un papel importante en la excitación, por lo que mantener tu cuerpo sano puede aumentar tus posibilidades de sentirse incluido.
2. Chatea con tu pareja: habla abiertamente de lo que te atrae, de lo que te gusta y de lo que se necesita de ellos durante el sexo. Escucha sus necesidades y trabaja juntos para crear un ambiente en el que ambas parejas se sientan cómodas y seguras explorando cosas nuevas. Discutir los límites y limitaciones para que todos los participantes tengan un buen momento.
3. Experimenta con nuevas actividades: probando nuevas posiciones, localizaciones o tipos de preludios, puedes añadir novedades y emoción a la rutina. Mantenga su mente ocupada y curiosa, en lugar de centrarse exclusivamente en la estimulación genital. Intente incluir masajes, juegos de tacto o juegos de rol en sus sesiones para una variedad adicional.
4. Gestionar las expectativas: es normal que no siempre se sienta 100% «de humor» cada vez que tenga relaciones sexuales. Acepte que requiere tiempo, energía y esfuerzo para excitarse, y no presione a sí mismo o a su pareja para que funcionen perfectamente. Recuerde que la intimidad es algo más que una mera satisfacción física; comunicarse emocionalmente a través de una conversación, un abrazo u otros actos no sexuales.
5. No confíe en el alcohol o las drogas: Aunque las sustancias pueden aumentar temporalmente el deseo, a menudo conducen a comportamientos de riesgo y deterioro. El alcohol y algunos medicamentos pueden reducir las prohibiciones, pero también reducir el placer, lo que conduce a sensaciones insatisfactorias. Evite consumir estas sustancias antes o durante el contacto sexual.
6. Relájate y libérate del estrés: Toma descansos durante el día para meditar, hacer yoga, escuchar música o hacer otras actividades que reduzcan el estrés. Esto ayudará a reducir la tensión y permitirá una mayor presencia en el momento. Piensa en dedicar tiempo al descanso y a la comunicación con tu pareja, aunque no estén directamente relacionados con el sexo.
7. Busque ayuda profesional: Si está luchando contra la ansiedad crónica, la depresión u otros problemas de salud mental que afectan su libido, busque la ayuda de un terapeuta o consejero calificado. Pueden proporcionar apoyo, herramientas y recursos para controlar los síntomas y mejorar el bienestar general, lo que puede influir positivamente en el deseo sexual.
Recuerde que mantener la excitación sexual requiere trabajo y paciencia. Sé amable contigo mismo y con tu pareja, toma las cosas despacio y disfruta del viaje juntos. A través de la comunicación abierta, la creatividad y el cuidado de sí mismo, usted será capaz de superar los obstáculos y crear momentos íntimos satisfactorios y completos.:
¿Cómo mantener la excitación sexual equilibrando el estrés y la fatiga?
Para equilibrar el estrés y la fatiga mientras se mantiene la excitación sexual, las personas pueden necesitar considerar participar en diferentes estrategias que pueden mejorar su bienestar físico y mental. La actividad física, las técnicas de relajación como respiración profunda y meditación, hábitos alimenticios saludables, rutinas de sueño regulares, limitar el consumo de alcohol y reducir el tiempo de visión son algunas de las formas que pueden ayudar a aliviar la tensión y aumentar los niveles de energía.