O desejo sexual é um fenômeno complexo que pode ser influenciado por muitos fatores, incluindo saúde física e mental, dinâmicas de relacionamento, normas culturais e preferências individuais. Embora possa parecer simples, manter a excitação sexual requer esforço, comunicação e compreensão. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a equilibrar o estresse e o cansaço, ainda sentindo prazer em momentos íntimos:
1. Cuide do seu corpo: boa nutrição, exercícios físicos regulares, sono suficiente e tratamento de doenças crônicas - tudo isso pode melhorar sua saúde geral e níveis de energia, o que pode ter um efeito positivo na sua vida sexual. O toque físico e a sensação desempenham um papel importante na excitação, de modo que manter seu corpo saudável pode aumentar suas chances de se sentir incluído.
2. Falem com o parceiro, falem abertamente sobre o que estão excitados, o que gostam e o que precisam deles durante o sexo. Ouça suas necessidades e trabalhe em conjunto para criar um ambiente em que ambos os parceiros se sintam confortáveis e seguros explorando novas coisas. Discuta limites e limitações para que todos os participantes tenham um bom momento.
3. Você pode adicionar novidades e excitações à rotina ao experimentar novas posições, locais ou tipos de preliminares. Mantenha sua mente ocupada e curiosa, em vez de se concentrar apenas na estimulação dos órgãos sexuais. Tente incluir massagens, jogos sensoriais ou jogos de papel em suas sessões para variar mais.
4. Gere as expectativas, é normal nem sempre sentir-se 100% «em estado de espírito» sempre que fazes sexo. Aceitem que isso requer tempo, energia e esforço para se excitar, e não pressionem você ou seu parceiro para que eles funcionem perfeitamente. Lembre-se que a intimidade é mais do que uma satisfação física; comunicar emocionalmente através da conversa, abraços ou outros atos sexuais.
5. Não se baseie em álcool ou drogas, embora as substâncias possam aumentar temporariamente o desejo, muitas vezes levam a comportamentos de risco e deterioração. Álcool e alguns medicamentos podem reduzir as proibições, mas também reduzir o prazer, o que leva a uma sensação insatisfatória. Evite o consumo dessas substâncias antes ou durante o contacto sexual.
6. Relaxe e liberte-se do stress, faça intervalos durante o dia para meditar, fazer ioga, ouvir música ou outras atividades que reduzam o stress. Isso pode ajudar a reduzir a tensão e permitir uma maior presença no momento. Pense em dar tempo para relaxar e falar com o seu parceiro, mesmo que eles não estejam diretamente ligados ao sexo.
7. Se você está lutando contra ansiedade crônica, depressão ou outros problemas de saúde mental que afetam a sua libido, procure um terapeuta ou um consultor qualificado. Eles podem fornecer suporte, ferramentas e recursos para gerenciar os sintomas e melhorar o bem-estar geral, o que pode afetar positivamente o desejo sexual.
Lembre-se que manter a excitação sexual requer trabalho e paciência. Seja simpático a vós e ao vosso parceiro, tome as coisas devagar e aproveite a viagem juntos. Com a comunicação aberta, a criatividade e a preocupação, você pode superar os obstáculos e criar momentos íntimos satisfatórios e completos.
Como manter a excitação sexual equilibrando o stress e o cansaço?
Para equilibrar o estresse e a fadiga mantendo a excitação sexual, as pessoas podem ter de considerar participar de várias estratégias que podem melhorar o seu bem-estar físico e mental. Atividade física, técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda e meditação, hábitos alimentares saudáveis, procedimentos regulares de sono, limitação do consumo de álcool e redução do tempo de visualização - são algumas maneiras que podem ajudar a aliviar a tensão e aumentar os níveis de energia.