Hay muchas maneras en que la meditación puede mejorar la experiencia sexual. Una forma es a través del aumento de la autoconciencia. Al prestar atención a su cuerpo durante el contacto sexual, usted se vuelve más consciente de lo que se siente bien y lo que no. Esta conciencia le permite comunicarse mejor con su pareja sobre lo que le gusta y lo que no, lo que resulta en una experiencia más completa para ambos. La meditación también ayuda a reducir el estrés, lo que puede conducir a un mejor flujo de sangre a los genitales y a una mayor excitación.
Además, los ejercicios de mindfulness, como la respiración, pueden ayudar a relajar el cuerpo y crear una condición más agradable para que sea más fácil dejar ir y disfrutar de las sensaciones.
Finalmente, la práctica regular de la meditación puede ayudar a desarrollar la paciencia y la aceptación, lo que puede ser útil cuando se presentan dificultades con la excitación o el orgasmo. Teniendo en cuenta todos estos beneficios, no es de extrañar por qué tantas personas recurren a la meditación para mejorar su vida sexual.
Otra forma en que la meditación puede mejorar la experiencia sexual es mejorando la comunicación. Cuando estás en un estado meditativo, te haces más presente en el momento y te sintonizas con tu pareja. Esto puede llevar a una conexión e intimidad más profundas, lo que puede hacer que el sexo sea más satisfactorio para ambas parejas. También puede ayudarle a notar las señales no verbales de su pareja y reaccionar en consecuencia, creando una experiencia mutuamente satisfactoria.
Por ejemplo, si su pareja gemía más fuerte de lo normal durante el preludio, es posible que no se haya dado cuenta antes porque estaba demasiado distraída. Pero en un estado de mindfulness podrás leer su lenguaje corporal y adaptarte en consecuencia.
Finalmente, las prácticas de mindfulness pueden ayudar a crear un espacio entre uno mismo y sus pensamientos durante el sexo. Esto significa apegarse menos a sus expectativas y deseos y simplemente disfrutar del momento. Así, la mindfulness puede realmente ayudarte a dejar ir la ansiedad de producción y disfrutar de la sensualidad del sexo sin preocuparte por «si lo haces bien». La meditación también puede ayudarle a apreciar su propio cuerpo y sus sensaciones naturales, lo que resultará en más amor propio y apreciación del cuerpo de su pareja. Todos estos beneficios combinados crean una mayor sensación de placer y satisfacción durante el sexo, por lo que vale la pena incluirlo en su rutina habitual.
¿Cómo puede la mindfulness o meditación mejorar la experiencia sexual?
La mindfulness y la meditación han demostrado ser métodos eficaces para mejorar la experiencia sexual en las personas que los practican regularmente. Al desarrollar la conciencia de su cuerpo, respiración y ambiente, los practicantes pueden estar mejor presentes en sus momentos íntimos, lo que conduce a un mayor placer y satisfacción. El cuidado también ayuda a reducir la ansiedad y el estrés que pueden aumentar la actividad sexual y aumentar el deseo.